养生与保健课件重点分析.pptVIP

* * 2.2、健身操 双掌于胸前合十，指尖向下，尽量下压手腕，配合呼吸停留10秒。 2.2、健身操 右抬左放 坐姿，右臂尽量上举，左臂尽量向下延伸，持续8～10秒。 2.2、健身操 左抬右放 坐姿，左臂尽量上举，右臂尽量向下延伸，持续8～10秒。 2.2、健身操 右臂---腿 坐姿，右腿叠放在左腿上，上身直立向右后方转动，同时腿部向左后转动，持续8～10秒。 2.2、健身操 坐姿，双手放于腰后部，挺胸，抬头尽量后仰，拉伸颈肩和腰部，持续10～15秒。 第三部分　平衡心理 健康第三大基石--心理平衡 心理平衡是健康的金钥匙 百岁之道：心宽，体勤 抗癌良方：心理平衡 平衡心理的方法： 1、 千万别生气（生气容易得肿瘤 生气别超过5分钟） 2、笑 3、哭（悲伤，千万别忍着） 第四部分 养生保健小常识 养生小常识 最美容的搭配--黑豆+橙子 养生从每天一睁开眼开始 黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。 1、每天醒來，第一件事就是给自己一个非常伸展、自在的懒腰. 2、 用您的