二十四式太极拳件.pptVIP

榆中县第一中学：石柱林 榆中县第一中学：高国琴 二十四式太极拳 2015年6月 二十四式太极拳（1—5式） 第一式：起势 第二式：左右野马分鬃 第三式：白鹤亮翅 第四式：左右搂膝拗步 第五式：手挥琵琶 动作要领 第一式：起势 两肩下沉，两肘松垂，身体重心落于两腿中间。 动作要领 第二式：左右野马分鬃 上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保 持弧形。身体转动时要以腰为轴。 动作要领 第三式：白鹤亮翅 完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委 屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 动作要领 第四式：左右搂膝拗步 身体不可前仰后附，要松腰松胯。推掌时要沉肩坠肘，坐腕舒掌，同时松腰、弓腿上下协调一致。搂膝拗步时，两脚跟的横向距离保持30厘米左右。 动作要领 第五式：手挥琵琶 身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。 榆中县第一中学：石柱林 榆中县第一中学：高国琴 二十四式太极拳 2015年6月 * * * *