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职工心理疏导与调节方法 职工心理疏导与调节方法 职工心理疏导与调节方法 职工心理疏导与调节方法 职工心理疏导与调节方法 职工心理疏导与调节方法 看到了10楼以恩爱著称的阿呆夫妇正在殴打 9楼平常坚强的彼特正在偷偷哭泣 8楼的阿妹发现未婚夫正和最好的朋友在床上 7楼的丹丹正在吃她的抗忧郁症药 6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作 5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣 4楼的Rose又和男友闹分手 3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他 2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片 在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人 我在看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错 我想他们看了我之后，也会觉得自己其实过得还不错 说明： 1。以上方法只是心理调节技术的一小点，企业职工心理调节技术有很多。 2。以上方法主要适用于轻微心理失调的自我调节。 3。当心理问题达到轻度心理障碍时，就要寻求他人帮助，如心理咨询师或专门心理咨询机构,或网络咨询、电话咨询。 以下心理测试可在必要时使用 情绪紧张度测试 抑郁自评量表 焦虑自评量表 心理压力自我评估 SCL90自评症状量表/luntan/liantang/2007/10/10/3712804.shtml 情绪紧张度测试 生活节奏的加快、社会竞争的加剧以及频繁遭遇挫折等情况，都会使人产生紧张感。一个人如果长期处于紧张状态，就会降低身体免疫系统的抵抗能力，使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。因此，长期过度的紧张对人体是有害的。那么你的情绪紧张度怎样呢？下面共有29道题目，回答时请用“有”或“无”作答，然后进行评判。 情绪紧张度测试 1常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。 2临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着，也容易被惊醒。 3肠胃功能紊乱，经常腹泻。 4容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 5一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。 6早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静怕动，消沉。 7经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。 8稍微运动，就会出现心跳加速、胸闷气急。 9不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。 10想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中难受。 11偶尔做一点轻便工作，就会感到疲劳、周身乏力。 12出门做事的时候，总觉得精力不济、有气无力。 13当着亲友的面，稍不如意，就会勃然大怒，失去理智。 情绪紧张度测试 14任何一件小事，都会始终盘桓在脑海里，整天思索。 15处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗暴。 16一喝酒就过量，意识和潜意识里都想一醉方休。 17对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。 18看到别人成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。 19置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。 20左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。 21明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。 22即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。　　 23一有空就整天打麻将，混一天是一天。 24经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。 25经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。 26每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。 27做事说话都急不可待，措辞激烈。 28遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。 29性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。 测试结果 如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。 如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度 紧张。 如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张。 　如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张。 抑郁自评量表 抑郁自评量表 抑郁自评量表 焦虑自评量表?（SAS） 焦虑自评量表?（SAS） 下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。 焦虑自评量表?（SAS） 焦虑自评量表?（SAS） 评定项目 无 轻 中 重 11.我因为一阵阵头晕而苦恼 1 2 3 4 12.我有阵阵要晕倒的感觉 1 2 3 4 13.我吸气呼气都感到很容易 4 3 2 1 14.我的手脚麻木和刺痛 1 2 3 415.我因为胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 416.我常常要小便 1