走出情绪的低谷技巧.pptVIP

2、一位学者曾说：“不会抑制自己情绪的人，就是一台被损坏了的机器。”可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是( ) （1）小红与同学发生误会时，会用诙谐的语言打破僵局，平息怒气。（2）小田被老师批评后，故意不认真听课，以发泄自己心中的不快（3）小刚考试遇到难题就浑身紧张，但他通过做深呼吸的方法来放松自己（4）小伟与父母发生矛盾时，自己感觉委屈，就乱摔东西，以泄不满 A、（1）（2） B、（1）（3） C、（2）（4） D、（3）（4） B 3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（ ） A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人 B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴 C、我们在表达情绪时要注意适时、适度 D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响 ACD 4、中学生晶晶说：“每当我心情沮丧、郁闷时，我就去风景优美的地方散步，那些花草树木都很快就让我的不快之感烟消云散。”丽丽说：“当我觉得紧张的时候，我就会在心里暗暗对自己说：“没关系，不要紧张，没什么大不了的。”他们用来调节情绪的方法属于（ ）A、自我激励法，注意转移法B、合理发泄法，自我暗示法C、注意转移法，自我暗示法D、升华转化法，合理发泄法 C 4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（ ） A、情绪是不可以调控的 B、情绪有积极、消极之分 C、人不应该有消极情绪 D、应该学会调控情绪 D 明月几时有，把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年？我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间！ 转朱阁，低绮户，照无眠。不应有恨，何事长向别时圆。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。 人生不如意之事，十之八九 ——走出情绪的低谷 朱婷：我上个月做阑尾炎手术，耽误了一个月时间，现在感到学习很吃力，成绩也不理想。虽然父母没有批评我，但我很难过，情绪十分低落，是我生病后变笨了吗？为什么学习这么吃力？老师和父母是不是对我很失望？我越想越伤心，好些天心事重重，做什么事都打不起精神来！我到底怎么了？ 思考：她的情绪怎么了？你是怎么判断出来的？ 案例 怎么办呢 情绪低落的表现: 轻者表现情绪低落、忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气。 重者抑郁沮丧、悲观绝望，感到自己一无是处，毫无生趣，有度日如年之感，对外界一切均不能引起他的兴趣，因此常自卑自罪，生不如死，从而出现自杀观念及企图。常伴有思维迟缓、动作减少，多见于抑郁状态。 阅读P23的材料，思考： 1、你曾经陷入过情绪的低谷吗？ 2、在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？ 成绩的不如意；繁重的课外负担； 疾病的痛苦；丢失钱或物； 朋友的误会；老师的批评； 与父母间的矛盾······（笔记P23） 2、当时你有哪些表现？ 1、对自己的学习、生活、健康等都是不利的；(P22下) 2、3见P23小资料 附：《内经》曰：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 2月24日，陕西省西安中学18岁高三学生林嘉文自杀身亡，其生前曾撰写出版历史著作《忧乐为天下：范仲淹与庆历新政》和《当道家统治中国：道家思想的政治实践与汉帝国的迅速崛起》，其生前在吃药控制抑郁症。 看来问题不在于外在的事物，而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。 请看书上24页老奶奶的事例,并思考: 1、她为何如此忧愁？ 2、假如你是老太太的邻居，你会怎么 开导她？ 老奶奶忧愁： 雨天－－－大女儿的 草帽 晴天－－－二女儿的 雨伞 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－二女儿的 雨伞 晴天－－－大女儿的 草帽 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“