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自我-是追尋才有的 王素芸 2010/05/10 Strang(1957)歸納自我四個基本向度： 1.整體性的自我概念 個人對於自我人格的一般性看法。 2.暫時性的自我概念 個人受當下心情或是最近的經歷影響對自己的 看法。 3.社會我(social self) 個人想像別人是如何看他/她自己的看法。 4.理想我(ideal self) 個人理想中的自己。 周哈理窗 一、開放我：屬於公開性質的資料，如：姓名、 學校科系、特別的習慣…等。 二、盲目我：如：口頭禪、小動作或特定作事方 法等，是自己平常不自覺的，除非別人告訴 你，內省強者盲目我會較小 。 三、隱藏我：是自己知道而別人不知道的部份。 如：痛苦辛酸、身體隱疾、隱私秘密…等。 四、未知我：如：若非經某種因綠際會經驗，可 能不知道自己口才流利，擔任過班級幹部， 才知自己領導統御能力不錯…等，通常是指 一些尚待開發的能力或特性，或潛意識默默 影響著我們。 周哈理窗作用 希望人們能清楚掌握自己的四個部份，並且透過自我省察、自我坦誠、他人回饋…等方式，使開放我能越來越大，而其他三部份越來越小，來幫助自我瞭解。 自我認同VS.角色混淆 Erikson認為青年期的危機主要在於 『自我認同』與『角色混淆』，如果 個人對自己瞭解深刻，熟知個人扮演角色，知道人生意義與方向，將有助於個人價值體系形成。使個人生活哲學的建立，並使人有目標與方向，不致於產生迷失或混淆。 Marcia提出四種青少年，你屬於？  危機：在人生事件的多種選擇與 決定上是否經過一個「主 動作決定」的過程或時期 承諾：在個人在某項事物表現上 投資或投注心力的程度。 自我認同的成功與否是根據「危機」與「承諾」二個效標來劃分的。  青少年自我認同的形成及其歷程 1.需要個人對自己投資，並有穩定的承諾，欠缺全 心全意地投注心力，將會缺乏自我統整。 2.要有穩定的自我承諾，以達成自我認同，需要三 大基石： (1)個人意識型態基石：一套價值觀與信念，助以 形成。朱學恆:理想與現實之間要靠犧牲來彌補 (2)個人職業基石：一套教育與生涯目標，以組成 (3)個人人際基石：建立性取向，以決定與同性及 異性的熟識感與親密感。  3. 受個人內在（本性、特質）、人際（師長認同及期許）與文化因素影響 4. 個體約有七年的嘗試角色抉擇與意識型態改變歷程。 5. 愈能發展自我統整感的青少年，愈能評價自己與他人之異同(依內在架構而非外在架構) ，並同時認識到個人的資產與限制。 6 具有延續與穩定的特質，但其發展從未終止。 Erikson建議青少年常自問以下六個問題，有助於個體澄清自己的認同： 我現在遇到什麼問題？ 我現在想要什麼？ 我將來想要什麼？ 我有什麼專長？ 過去的成敗經驗如何？ 父母對我的期望如何？ Copersmith提升個體下列三要素，有助於個體達到自我統整。 1.重要感：認為自己是重要的 捨我其誰、使命感、別人需要我 2.成就感：體驗成功經驗 學業、演講、表演、作品…表現優異 3.有力感：他人協助到獨力完成 自己有能力超越既有框架，青出於藍 大學生必修的自我功課 一、認識自我 二、探索自我 三、□□自我 四、改進自我 五、實現自我 一、認識自我：很多大學生不認識自己，並不知道自己為何讀大學？適合讀什麼科系？自己的個性、性向、興趣是什麼？優、缺點為何？什麼是你最在意的？你希望過一個怎樣的人生？面對上述一連串問題，竟然一個也答不出來，大學生活愈過愈茫然，所以認識自我是非常重要的一項功課。 二、探索自我：要回答上述問題，並不容易，必須經過一連串自我探索的過程，你可能會問有哪些管道？ 管道其實相當多元 1.和父母聊聊 2.和敬愛的系上或外系老師談談 3.到諮商中心與專業諮商師晤談，接受各種心理測驗、或參加各類小團體等 ：自我成長、人際關係 、生涯探索 … 4.可與學長姐或同學談談 5.撰寫坊間或網路的自我探索反省作業 ★儘可能針對上述各項問題找出屬於自己的答案。 三、接納自我：接納自我也是「自我肯定」的一種表現，各位針對探索出來的屬於獨一無二的這個自我，應該「完全接納」，因為他是既獨特又真實的你，一定要予以接納。你可能會問「缺點」也要接納嗎？ 沒錯！自我是一個完整的概念，不容分割，真實而獨特的你就是同時擁有這些優點與缺點，不接納完整的自我，那就不是「真正的你」，也唯有「接納」才有改進的立足點，否則永遠只是一個虛假或不完整的自我，即使完美也不真實。 四、改進自我：完完整整接納了自我之後，每個人有優點也有缺點，優點部分我們都希望儘量保留