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浅谈排球技术基本功训练 摘要：根据我国和世界排球运动的发展变化,为适应新的技术 战术理论和排球规则,赶超世界先进水平,与世界排球发展趋势结合起来,掌握发展规律,青少年在排球技术基本功训练中,应具有针对性.在青少年训练中,严格掌握排球运动的技术规格,不断发现存在问题,抓好排球基本功训练,培养技术全面有特长的优秀运动员.本文通过查阅文献,观察比赛等方法,对排球技术基本功训练进行概要性阐述,以供参考. 关键词:排球技术,基本功 1前言: 目前世界排球运动的发展速度很快,单纯的依靠快速进攻,依靠高度和实力,或者依靠技巧和个人战术都不可能成为一支世界强队.我们要赶超世界先进水平,必须把当前的训练规划起来,与世界排球发展趋势结合起来考虑,掌握排球运动的发展规律,才能走进世界强队之列. 从目前的实际情况来看,排球运动员的基本功训练不够扎实基本技术具有很大的片面性,某些技术到了一定程度就不再提高.因此,为认识到基本功的重要性、抓好基本功的训练,本文就基本功训练进行概要性的阐述,为排球运动员的基本功训练提供参考. 2排球技术基本功的内涵 我们在观看某场比赛时,经常会有这样的议论:某队失败的原因主要是基本功太差.那么何为基本功呢?根据各种文献资料的阐述,我认为基本功是指为了掌握好该项运动所必须具备的那部分最基本、最精华的身体素质和运动技巧.顾名思义,排球运动基本功就是指能正确反映排球技术,运用规律的、符合排球技术动作结构的、最关键、最基本的动作技能. 好的基本功能为运动技术水平的提高与发展奠定良好的基础,为掌握高超的技术创造有利条件,同时对避免运动损伤,延长运动寿命也有积极的意义.所以,教练员必须通过各种途径:如正确的示范,观看高水平的排球比赛,观看优秀运动员动作录象等,给运动员建立正确的动作概念,强调强化基本功训练,达到熟练化的程度,为运动员将来的发展打下良好的基础. 3排球技术基本功的训练 排球技术基本功一般分为步法、手法的训练. 3.1步法 步法在排球运动中的作用很重要,首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置,才能使一切技、战术得到实现.排球比赛中,攻、 防中避实就虚的战术组合很多,各自为了本方的胜利,围绕着战术的实施和攻防的转换,随时随地都要采取各种相应的无球而有效的行动.一个优秀的运动员,首先是脚步动作好.速度,弹跳以及灵活性等素质都是通过脚步动作运用到排球运动中去的.步法所要解决的问题,包括准备姿势,移动,制动以及各种起跳. 3.1.1准备姿势 准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲.一般一传都采用半蹲,也有采用低蹲的;二传 拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些;防守 保护或准备接困难 1 球时,姿势就要低一些.其中以保护的准备姿势最低.无论怎样的姿势,两脚距离须 与肩同宽或略宽与肩,脚尖适当内收,脚跟稍提起,以前脚掌内侧着力,两膝适度弯曲,两臂自然下垂,双手至于腹前,上体稍前倾.两眼注视来球. 3.1.2移动 移动的目的主要是及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球,同时也为了占据场上的合理位置.在一传\防守\拦网等被动技术中,能否及时移动到位,往往是完成技术动作的关键.近年来,我国排球运动员的身材高度提高较快,对高个运动员的移动训练问题,更须重视. 3.1.2.1移动前的准备,应根据场上情况采取上述三种准备姿势.使两脚的位置\膝关节的弯曲程度、身体中心的位置.以及手臂的位置等都有利与随时改变移动的方向和迅速起动. 3.1.2.2起动,起动的快慢是移动的关键.以向前移动为例,在正确准备姿势的基础上,迅速抬起前腿,收腹使上体向前探出.同时后腿迅速用力蹬地,使整个身体急速向前起动. 3.1.2.3步法,起动后采用的移动步法要根据临场技战术的需要灵活运用.常见的有:并步与滑步,跨步与跨跳步,交叉步,跑步,综合步法…… 3.1.2.4制动:快速移动之后,在击球之前身体需要站稳,以利于完成击球动作,为控制球的方向\路线\落点创造有利条件.如二传手、扣球手在网前不注意制动极易造成触网。而制动的完结就是下一步起动的准备姿势. 3.1.3起跳 弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一,有了一定的素质为基础,就可以在训练中得到提高,但并非所有跳的高的运动员排球都打的好,只有掌握了排球运动在弹跳上的某些特定要求,才可能打好排球。 在基本功训练中,除了有节奏的助跑起跳外,还要抓住没有节奏的突然起跳,也就是培养运动员任意跳的能力,需要怎样跳就怎样跳,这就是不拘步数\方向\时间和踏跳脚的起跳,以及上述数者之间的结合运用.抓好起跳基本功的训练对当前位置差和时间差等进攻战术的运用与发展无疑是十分重要的.起跳基本功的训练不仅对进攻而且对拦网也是同样重要的,例如拦对方扣高球时要掌握深蹲慢起的高跳；拦对方扣快球时又