培训课件--中医饮食养生与女性保健.PPTVIP

青春期 生理特点：青春期是指由儿童发展到成人所经历的一个转变时期，是生长发育的最后阶段，其生理和心理特征都有突出的变化。医学上通常把青春发育征象的开始至生殖功能完全发育成熟这段时期称为青春期。女性一般从11～12岁开始，到19～20岁结束。进入青春期，受下丘脑—垂体—性腺轴的调节，出现生殖器官发育、月经来潮和第二性征发育，具有生殖能力。同时，身高增长迅速，生长速度每年较前增加2—5em，体重逐渐增加。随着生理发育逐渐成熟，心理状态由儿童时期的单纯转向复杂化。 青春期的饮食原则 饮食起居要有规律，避免延误用餐或饥饱不均；保持充足的营养，尤其是蛋白质的摄入；多食富含铁质和维生素的食物。  青春期常见的健康问题 青春期月经病 ：功能失调性子宫出血、闭经、痛经 青春期贫血：调查结果显示，12～20岁阶段的少女约有半数发生轻度贫血 青春期特殊行为 推荐食疗与药膳 南瓜治贫血：南瓜含有锌和钴，促进红细胞的生长及功能。 红米炖排骨：红米富含淀粉与植物蛋白质及众多的营养素，其中以铁质最为丰富 当归羊肉汤：补血；虚寒性痛经 牛奶+蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解或消除痛经。因牛奶富含钾，蜂蜜含有丰富的镁，这两种矿物质具有镇静、止痛的作用。 姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。具有温经散寒功效。适用寒湿凝滞痛经及黄褐斑。 银耳、冰糖适量加水文火煮烂，服之；或糖醋拌鲜