冲刺体育、艺术班会详解.pptVIP

初三14班班委会 规范训练 誓夺满分 ---体育、艺术中考冲刺动员会 曾经我们有太多遗憾，没有成功也未失败 昔日的辉煌 也像一株火种在心底深处暗藏着 现在我们是不是该将这火种重新点燃 让它燃烧，让它辉煌！ 回首过去 （过去的多次模拟） 下面请同学们分析一下以前模拟考试中比较好的现象，和不好的现象。 列出几点你认为的应该改善的不足，并针对以上情况谈谈自己，或者大家应该如何去改善，去提高。 曾今的辉煌，闪耀无比。 昔日的失败，也清晰可见。 我们不能总是执着于过去 更重要的是正视现在! 体育考试、艺术会考真的来了，我们准备好了吗？ 我们始终坚信，我们只要态度端正，我们定能满分！ 实心球动作要领： 1、握球和持球 　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 实心球动作要领： 2、预备姿势 　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、预摆 　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 实心球动作要领： 4、最后用力 　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 　　注意事项：角度很关键，要往斜上方投，助跑不用太多 1分钟跳绳技巧 A、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。 B、握绳的方法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 C、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。 D、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 E、呼吸：呼吸要自然有节奏 F、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。 1分钟跳绳注意事项和练习方法 A、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。 B、减少失误：失误一次会使成绩减少10次左右，为了避免失误，速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。 C、思想方面：不宜过分追求成绩，放松跳。 D、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。 E、如何训练臂力：摇绳训练保证连续一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。 F、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。 篮球运球 1、起点到第一排杆 这里有两种方法，主要是针对不同的学生而设计的，我们知道，起点到首排杆距离是五米，五米的距离对于初中生来说三步或者四步就足够了，那么对于这两个步伐不同的同学自然也就不同。 （1）三步式 所谓三步式，就是起点到首排杆这段距离只用三步，中间运一次球。左脚站在起点线后，双手抱球，准备开始，第一步上右脚，运球，三步到达第一排杆，这时时右脚支撑，而且正好在杆的右侧，为后面的向左变向运球做好准备。 万能绝招 1.要有良好的心理素质： 每个人体会过成功的同学你都要始终坚信，考试当天 是我发挥最好的一次。我们拥有实力，所以我们不惧怕任何人。 如果第一次机会没过，这时候更不能紧张，更要冷静的 思考动作，甚至是一些老师教过的绝招，你始终记住一点，跳 绳的个数，实心球的超线，篮球的时间才是我们最关心的， 其他的都交给裁判吧！不管是用的什么招自己过了才是王道！ 2.伸手不打笑脸人： 不管什么时候，请给监考老师一个最甜美的微笑， 要让老师在短短的几秒之内“喜欢你”，至少说不讨厌 你。 不管什么发生事情，脑子中就记住一句话：老师， 你说的都对！ 3.要有“死皮耐脸”的精神，记住：你的面子没有分数值钱： 如果考试过程中，真因为紧张或者其他原因导致没过， 一定要表现的很可怜，然后，去请求老师在给次机会，如果 不行，全队同学一起上。 但要记住，千万不要把老师惹急了如果老师真的不给面 子，也不要强求，