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　常见的不合理信念 艾利斯通过临床观察，总结出导致神经症的11类不合理信念，并分别对其不合理性做了分析(Ellis，1967，1973)。现分述如下 1.每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。 2.个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。 3.世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。 4.如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。 5.不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 6.面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 7.人们对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能。 8.人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 9.一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 10.一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。 11.对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案。 非理性观念的主要特征 ?许多学者不合理信念加以归纳和简化，指出绝对化的要求、过分概括化，以及糟糕至极是这些非理性观念的三个主要特征。?绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。?过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。?糟糕至极是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。大?现在在加上一个“追求完美”。 合理情绪疗法注意事项 ?合理情绪疗法也有其自身的局限：　　?合理情绪疗法假定人有一种生物的倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维，这是需要人用毕生的努力去减少或克服的。　　?合理情绪疗法是一种着重认知取向的方法，因此它对那些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更有效果。　　?最后，合理情绪疗法治疗能否得到比较满意的效果，也与咨询师本身有关。因为他们也可能存有这样或那样的不合理信念，这有时候会阻碍治疗取得成功。因此，咨询师也要不断对自己的不合理信念进行辩论，尽量减少自身的非理性成份。 心理咨询技能 查智群 建立良好的咨询关系 一、尊重来询者 1、尊重来询者是有效助人的基础，是对咨询员的最起码要求。尊重，意味着完整地接纳一个人，包括他们的价值观、人格、权益和情感，予以接纳、关注、爱护。创造一个安全、温暖的氛围，使来询者可以最大程度地表达自己，获得一种自我价值感。 2、尊重意味着彼此平等。 3、尊重意味着以礼待人。 二，共情指的是设身处地，深入对方的内心世界去体验他的情感、思维。其意义： 更准确地把握材料。 更好地理解问题的实质。 有助于建立咨访关系。 促进来询者的自我表达、自我探索。 共情注意事项 咨询员应走出自我进入来询者的参照框。 可用探索的语气表达，请对方检验并修正。 通情时要适时适度，因人而异。 通情的表达除了言语还有非言语行为。 把握好角色，既要能进，也要能出。 全面把握来询者的基本情况 一、明了来询者想要解决的问题。 二、了解来询者有关资料的切入点。 　　1、“who”，他是谁？ 　　2、“what”，发生了什么事？ 　　3、“when”什么时候发生？来源：考试大 　　4、“where”在哪里发生的？ 　　5、“why”，为什么会发生？ 　　6、“which”，与哪些人相关？来源：考试大 　　7、“how”，事情是如何演变的？ 三、资料采集的主要方面 　　包括来询者的外表、衣着、行为、身份、主要成长事件、疾病史、家庭、文化背景、个性特征、人际交往等。 注意事项 保密是咨询的基本原则，是咨询员应遵循的职业道德。杜绝猎奇和好奇，与案例无关的隐私或对方不愿透露的内容，不要刨根问底或穷追细节。 分析心理问题的类型和程度 一、筛选心理问题的类型 　　一般遵循从重到轻（先排除严重的心理问题）、由粗至细（先大类后小类）的顺序。 　　排除精神病→神经症有否→再考虑一般心理问题或躯体疾病引起的心理障碍 二、判断心理问题的严重程度 　　根据来询者的主诉、实际的情绪反应、问题是否已经泛化、家属及周围的人反映、心理测验结果来判断。以及导致心理问题的刺激源的大小、持续时间的长短、早在童年时期有无精神创伤、性格基础、社会及家庭资源的多少、心理素质及心理调节能力的大小。 三、评估来询者解决问题的行为模式 来询者的应付方式，包括通常的反应和解决问题的思路与方法。认知性的应对技巧。对一个情境合理判断的能力，区分理性和非理性观念的能力。 自我控制和自我管理的技巧。包括忍受挫折、情绪调节、评估问题强度、预计行为后果、承担责任、自我引导、自我解放的能力。 注意事项 不是