培养学生良好的卫生习惯确保青少年身心健康发育.docVIP

太谷中学政教通讯 政教处主办 2006年4月7日 第115期 责任编辑 牛晓丽 培养学生良好的卫生习惯 确保青少年身心健康发育 中学时期，也称为青春期，人正处在从童年到成年的过渡时期，是人体发育的最后阶段，也是起决定性作用的阶段，它决定着—个人的体格、智力水平、身心素质等。这段时期的健康发育对人的一生就显得尤为重要。 联合国世界卫生组织曾给“健康”下过—个定义：健康不仅仅是指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。即健康应该包括身体生理的健康和心理健康两个方面，—个人身体和心理都健康，才称得上是真正的健康。笔者就如何培养学生良好的卫生习惯，确保青少年身心健康发育发表如下一些看法。 第一、加强营养卫生教育，培养学生良好的饮食习惯，满足身体生长的需要。 在青春期，由于身体的生长较快，新陈代谢非常旺盛，同化作用大于异化作用。对蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等各种营养物质的需要量也相应增加。食物—般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类这四大类。其中，谷类含淀粉多—些；肉类含蛋白质和脂肪多一些；蔬菜水果含维生素和无机盐多—些；奶和奶制品含蛋白质、脂肪、部分维生素和钙等，因此，为了满足人体生长发育的需要，应该按照合适的比例，相互搭配食物，使营养全面、合理、充分。 现在的学生，在家都是独生子女，心肝宝贝，父辈的娇惯、溺爱，让他们养成了许多不良的饮食习惯。例如，有的同学不吃早餐，来校上完两节课以后就处于半饥饿状态，而学生的学习是比较紧张的，能量的消耗量也比较大，这些学生往往就会出现头晕、心慌、注意力不集中，甚至引起低血糖休克等现象；既影响了身体的发育，又影响了学业；又如有的同学不喜欢吃蔬菜、水果和肉类，从而导致缺血性贫血或某些维生素缺乏症(如坏血病等)；再如有的同学好吃的就吃，不喜欢吃的就少吃，甚至不吃，暴饮暴食，饱一顿饿—顿，就会引起胃肠功能的紊乱，消化不良，患胃肠炎等疾病。 学校，作为育人的场所，就应教育学生不偏食，不挑食，做到合理膳食，不暴饮暴食，一日三餐，科学的按时进餐，纠正不良的饮食习惯，保证青春期营养的全面、合理，才能使生长潜力得到充分的发挥，身体正常发育，体质健壮。 第二，养成良好的饮食卫生习惯，预防食物中毒和一些传染病的发生。 如果人吃了被细菌及其毒素污染的食物就会引起细菌性食物中毒；如果人吃了一些含有毒成分(如一些植物碱)的食物就会一起非细菌性食物中毒；如果人吃了含有传染病病原体的食物就会引消化道传染病(如病毒性肝炎、伤寒、脊髓灰质炎、蛔虫病等)。这些对人体的发育将产生极大的负面影响，严重的可能导致残废甚至危及生命。不吃有毒的食物和腐败变质的食物，不喝生水，不吃未洗净的蔬菜、瓜果，开展爱国卫生运动，大力消灭苍蝇，饭前便后洗手以及各种餐具的消毒灭菌等良好的卫生习惯，都可有效的预防食物中毒和—些传染病的发生。 第三、加强皮肤锻炼，保持皮肤的清洁，增强皮肤的各种功能，减少皮肤病的发生。 皮肤是人体最大的器官，分布在人体的表面，具有保护、分泌和排泄、调节体温和感受外界刺激的功能，是人体保护内部结构的屏障。经常参加户外体育活动，进行日光浴、冷水浴可以改善皮肤的血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌活动，促进人体的新陈代谢，提高人体适应骤热和骤寒的能力，从而可以预防感冒、佝偻病，加强皮肤的保护功能。养成常洗澡、勤换衣服的好习惯，保持皮肤的清洁，可以预防痤疮、疥疮和癣等皮肤病。 第四，强化养成教育，注意正确的读书写字，坐立行走的姿势，确保身体的健康发育。 青少年时期的骨，有机物含量相对较多，这样的骨柔韧、弹性大、容易变形。如果长期不注意正确的姿势，就会引起脊柱变形，如驼背、脊柱侧弯等，这样不仅影响了脊柱的生理功能，而且会使内脏器官受到压迫而影响正常的发育和活动。同时还会影响体形和姿势，以至动作的健美。学生养成良好的坐、立、行走的姿势，如“站如松、坐如钟、行如风”等，既能保持身体正常的发育，又能体现中学生的朝气蓬勃。 如果长期不注意正确的读、写姿势，不注意用眼卫生，如眼睛离书本太近、光线太暗、躺着看书、在行动的车上看书等都会对眼睛造成伤害，就会患近视。预防近视已成为中学阶段健康教育的—个严峻课题。 第五、注意运动卫生，避免运动伤害，促进身体健康发育。 体育锻炼能增强人的体质，磨练人的意志。严格地说，应该是适度、科学的体育锻炼，才能达到上述目的。因为体育锻炼能促进骨、骨骼肌的血液循环，丰富其营养，使骨抗压力增强，骨骼肌发达收缩有力，使关节更加牢固、灵活，增强运动系统的功能；体育锻炼能使心肌发达，搏动有力，促使心脏强健，增加心脏工作的潜力；体育锻炼能促进消化，加速新陈代谢；体育锻炼能提高呼吸肌的收缩力量，扩大胸廓的活动范围，增大肺活量，加强呼吸功能；体育