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自卑心理的分析与对策 摘 要：心理学家阿德勒认为自卑感是个体所共有的，埃里克森认为儿童6-11岁阶段的特征是勤奋对自卑。因此，在我的论文中，我就这种常见的心理现象进行了分析。本文首先对“自卑”的概念进行了阐述并对其一般表现进行了描述，然后分别从生理、心理、社会三方面归纳了自卑心理产生的原因，其中人的自我认知和外界环境的影响不容忽视。最后我指出了克服自卑心理的方法，可以说自卑心理的克服既需要自身的努力，也需要别人的帮助。我希望人们正确意识到自己的一切，给与符合实际的评价，最终能够走向成功。 关键词：自卑；自我暗示；自我认知；挫折；补偿 学习、工作、生活，人们总希望一帆风顺，没有坎坷与荆棘，没有大风大浪的侵袭；然而大千世界既有风和日丽，也会有狂风暴雨。前者可以说是幸运的，而后者将面临的艰辛却可想而知。面对挫折，很多人并没有以正确的心态去对待，反而产生了许多不必要的心理问题，比如本文中将重点分析的“自卑心理”。或许很多人都能隐约记得自己曾经因为某种原因而或多或少的产生了自卑的情绪。有些人甚至让这样的心态一直持续，严重影响了正常的生活。不要逃避退缩，正确认识“自卑”，对人们培养健康的心理是很重要的，它能促使自己更好的走向成功。 问题的提出 生活中有种现象是常见的，也是不由自主发生的。那就是当别人比自己强的时候，我们会感到自愧不如，随之导致出现一些不良的心理和行为表现。面对挫折，我们有时没有勇敢应对，而是产生退缩行为，否定自己的能力。这时候自卑心理就出现了。学过心理学，我知道了，其实生活中的这种心理现象早已被学者研究过。例如： 精神分析学家阿德勒认为自卑感是个体所共有的，没有自卑感，就不会有补偿作用。补偿会使人发奋图强，取得成就。但是，个体在成功后，面对他人的成就，他会再一次产生自卑感，进而继续努力取得新的成就。如此循环。 埃里克森在他的心理社会发展阶段理论中把6－11岁阶段的特点归纳为“勤奋对自卑”。即儿童如果体验到成功，就会产生勤奋感，信任自己的力量、能力，这为他们今后进入社会打下了基础。另一方面失败的体验会使儿童产生自卑感，不相信自己的力量和能力，进而可能影响到今后的社会活动能力。 可见，人们会有自卑心理是种普遍存在的现象，它的出现将影响个体的发展。因此我认为我们必须对自卑心理有正确的认识。了解如何对待自卑心理，如何进行克服就显得尤为重要。 自卑心理的分析 1.自卑的概念 奥地利著名心理学家A·阿德勒曾经对于自卑情结这样定义：当个体面对一个他无法适当应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结。[1]我国部分心理学家认为，自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。 2.自卑的一般表现 我认为人们因自卑出现的一般表现可分为两部分。如下： 心理表现方面： （1）自卑的人总是羡慕那些成功者，却看不到自己的长处，不相信自己的能力。有时他们还会贬低自己，认为自己缺点太多，缺乏自信。 （2）自卑的人常常因为自尊心太强，经受不住别人的批评。他们会认为在别人面前出丑很不好，应该在人们面前表现得很出色。 （3）自卑的人经常在与别人的对比中进行消极的自我暗示而强化了自卑心理。如：别人成功了，他们会认为别人能力强，自己的话肯定是运气好；别人失败了，他们会认为是别人运气不好，自己也没有能力完成。 （4）自卑的人在面对挫折时，因为自己的心理承受力较弱，所以常经不起挫折的打击，对于挫折他们总是耿耿于怀。 （5）自卑的人时常敏感多疑，过于注意每件事及每个人的评价。 （6）人们因为自卑，会想为什么别人都比自己强，从而易产生嫉妒心理。 行为表现方面： （1）自卑的人认为自己总有哪方面的不足，害怕被别人看不起，因此在与人交往时胆怯、害羞，甚至会不敢与人接近。 （2）自卑容易使人们的注意力不集中，总是打不起精神，因为他们认为自己没有能力做好事情。 （3）自卑的人常常很怯弱，因为害怕一些事情，常出现逃避行为。 了解了一般表现，我们就能了解到自己和他人的心理状况。但是自卑并不是可怕的。许多人知道自己有了自卑心理就害怕别人也知道，他们担心别人会因此看不起自己，欺负自己。为了避免这些情况发生，自卑者就出现了逃避行为。可恰恰相反，这样会使问题越来越严重。我们应该学会看待自卑心理产生的原因，为克服它做好准备。 3.自卑产生的原因 自卑的形成是个循序渐进的过程，是客观和主观因素共同作用的结果。其中生理原因是心理学家阿德勒在他的理论中强调的。它可以从三方面来分析： （1）生理缺陷或生理功能不足 有些人因为自己身材矮小、肥胖、五官不正或身体有残疾等，自己看不起自