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健康小助手 健康小助手-秋燥伤肺3个食疗法：1、雪梨汁、甘蔗汁、蜂蜜每天早晚各饮一杯。2、雪梨2个、粳米100克，煮粥食之，润肺滋阴。3、莲子25克、粳米100克、百合煮粥食之，有养心健脾，补肾强精的作用。 健康小助手-秋季柑橘类水果大量上市，吃完橘子，剩下的橘皮先别扔掉，用来洗浴好处多多。柑橘皮气味芳香，有杀菌、祛风寒、保湿、助眠、去异味的功效，用来洗头泡澡，不但能清除皮肤污垢，还能滋润肌肤、消除疲劳。 健康小助手-秋燥惹人，早粥晚汤是最适宜防秋燥腹泻的选择。喝粥和喝汤都有助人体发汗、散热、祛风寒作用，更能够有效调理脾胃。并且，喝粥和汤可以促进肠胃的吸收，也有保护肠胃黏膜的作用。 健康小助手-秋冬更替之季，干燥的空气和多变的气温，使嗓子变得更加脆弱，一不小心就会出现嗓子干痒痛的症状。多选用有利于保护嗓子的食物有苹果、梨、橘子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等。 健康小助手-预防咽喉炎或避免慢性咽炎复发，在饮食上还可常吃绿豆饮品或雪梨浆。绿豆饮品以绿豆、青果、乌梅煮汤加蜜经常服用；雪梨浆以梨、荸荠、白萝卜取汁服用。 健康小助手-食盐具有呵护咽喉的作用，轻微的咽喉炎可用盐水配合药物治疗。当咽喉感觉有轻度不适时，可用淡盐水做晨间漱口剂；当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。 健康小助手-海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 健康小助手-秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，当周身发热，尚未出汗即可停止。 健康小助手-掏耳朵等于给细菌开大门。耳屎对耳朵有保护作用。在正常情况下，即使不掏，耳屎自己也会掉出来。经常掏耳朵会引起耳屎的分泌异常，从而降低保护耳朵的能力。因此最好不要自己掏耳朵。假如出现耳屎堵住耳道的情况，可以上医院处理。 健康小助手-冬季寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，适合食用。 健康小助手-冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。 健康小助手-冬季吃肉搭配这三种食物最健康：1、白萝卜。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。2、橘皮。适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。3、山楂。山楂最擅长消肉食积滞。 健康小助手-每天应喝四杯茶。早晨喝绿茶提神，午后喝菊花茶明目除郁解烦，黄昏喝枸杞茶补肝益肾，加班喝决明子茶清热补脑。 健康小助手-秋季皮肤干燥怎么办：1、吃蔬果保持肌肤水分。2、洁面后用保湿霜。3、常备保湿喷雾。4、用鲜豆浆敷面：每天鲜榨一份豆浆，然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里，取出进行敷面，大约15~20分钟即可。 健康小助手-秋季开窗睡觉易发疾病，除了引起腹泻，还会导致感冒、头痛、风寒有关的风湿病、面神经炎导致的周围型面神经麻痹等，还会使原有的疾病，如哮喘、心脑血管疾病的病情加重等。为了保持空气流通，可以在睡前适时地开窗，睡觉时请务必关好窗户。 健康小助手-冬季吃肉搭配这三种食物最健康：1、白萝卜。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。2、橘皮。适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。3、山楂。山楂最擅长消肉食积滞。 健康小助手-冬天喝猕猴桃红枣茶保护肝功能。取红枣5枚用250毫升沸水冲泡，加盖闷片刻，放入3片猕猴桃及适量蜂蜜，每日三餐前各饮1次，连用3周。对经常饮酒导致的两胁微痛伴夜寐多梦者疗效较佳。 健康小助手-几种常见食品味美的最佳温度：1、牛奶。加热牛奶以60℃~70℃为宜。2、蜂蜜。用50℃~60℃的水冲蜂蜜最好。3、味精。放味精的最佳温度为70℃~90℃。4、海鲜。煎炸海鲜时海鲜内部的温度达到70℃为好。 健康小助手-冬天多吃酸不感冒。爱感冒的人，清晨出门前喝一瓶加热的苹果醋，能抵御寒冷，对胃没有刺激，醋的消毒杀菌效果也好。做菜时多放些醋，可以帮助消化，增加钙质吸收，增强肠胃道的杀菌能力。但酸性会腐蚀牙齿。因此，吃“酸”的同时，一定要勤刷牙。 健康小助手-红枣泡酒可以预防心血管疾病。将适量的红枣浸泡在酒里，其所含的丰富有机物更加容易溶解出来。适