艾宾浩斯遗忘曲,心理学考研人高效记忆方法必备.docxVIP

艾宾浩斯遗忘曲线，心理学考研人高效记忆方法必备　力比多学院考研送福利【制定复试方案】或帮你【择校择专业】　　什么是艾宾浩斯遗忘曲线？　　德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为保持和遗忘是时间的函数，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。　　这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。　　如何运用艾宾浩斯遗忘曲线？　　▲复习点的确定　　1．第一个记忆周期：5分钟　　2．第二个记忆周期：30分钟　　3．第三个记忆周期：12小时　　4．第四个记忆周期：1天　　5．第五个记忆周期：2天　　6．第六个记忆周期：4天　　7．第七个记忆周期：7天　　8．第八个记忆周期：15天　　▲背诵方法　　1．初记单词时需要记忆的内容：　　a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法　　2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：　　a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）　　b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）　　c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束　　d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。　　复习过程　　a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。　　b)复习一个list所需的时间为20分钟以内　　c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list　　d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list　　e）复习的原则　　时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天　　重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1　　▲复习点的确定　　人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。　　第一个记忆周期是5分钟　　第二个记忆周期是30分钟　　第三个记忆周期是12小时　　这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。　　下面是几个比较重要的周期。　　第四个记忆周期是1天　　第五个记忆周期是2天　　第六个记忆周期是4天　　第七个记忆周期是7天　　第八个记忆周期是15天　　以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。　　背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。　　▲注意事项　　a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；　　b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；　　c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；　　6．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）　　第1天list1→2*list1→2第2天*list1→2list3→4*list3→4第3天*list3→4list5→6*list5→6第4天*list1→2*list5→6list7→8*list7→8第5天*list3→4*list7→8list9→10*list9→10第6天*list5→6*list9→10list11→12*list11→12第7天*list1→2*list7→8*list11→12list13→14*list13→14第8天*list3→4*list9→10*list13→14list15→16*list15→16第9天*list5→6*list11→12*list15→16list17→18*list17→18第10天*list7→8*list13→14*list17→18list19→20*list19