忙碌白领专用健身妙方.docVIP

忙碌白领专用健身妙方 21世纪忙碌女性性的健身妙方，可以让你在三三周内展现均匀体态，平衡身身心压力，每次只要做10分分钟。你还要说没时间吗？ 15次的「冲刺」运动，每每组运动只持续10分钟，你你将发现你的身材与体能都会会出现戏剧化的改变，只要持持续三周，你将可以见到可观观的成效。 更惊人的是，这这个在运动生理学专家盖瑟与与凯拉道佛提合着的《冲刺计计划》（Simon SSchuster出版，20001年）一书中强烈推荐的的健身妙方，居然能够用最简简洁的方式，将健身的三大要要项全囊括在内：强化训练（（2到4组）、心肺运动（77到10组）和柔软运动（22到4组）。 10分钟冲刺运动动训练，就能够让你的体力好好到可以去跑马拉松，或参加加奥林匹克运动选手的选拔。。但它的确具有吸引人的优点点：不只是仅需要你投注极少少的时间，它还能有足够的机机动性，和不限时间或特别地地点的搭配。盖瑟建议大家以以一天做完两组为目标。 三周拥有均衡衡好身材 盖瑟推荐读者将将表格贴在你最容易看到的地地方，表格内列有每周15次次的冲刺运动（见右下方的表表格范例），这里是该计划的的基本指南。 关键在强度。想想1到55级的心肺运动：1级就像翻翻杂志一样容易，5级则会让让你上气不接下气。 2级级的步调进行，并事先做1到到2分钟的暖身。然后在接下下来的7到8分钟里，将强度度增进到3至4级的范围－