冬训训练计划总结013年5月.docVIP

标 枪 组 冬 训 计 划 姓 名：刘 建 学 单 位：宝坻体育中学 标枪组2012冬训计划 一、冬训时间：2012年11月14日一2013年1月25日 二、基本任务： 1、通过冬训全面提高运动员的身体素质和专项运动成绩，进一步掌握好专项技术，为明年市、区比赛取得优异成绩打下良好好基础。 2、培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。 3、力争参加市级田径比赛。 三、现有专项素质和专项成绩指标： 项目 姓名 专项素质 专项 30米 60米 150米 立定三级跳 球后抛 标枪 张立成 现在 成绩 4.5 8.2 18.2 7.1米 9.9米 28米（700g） 20米 （铁饼） 冬训后成绩 4.2 7.8 17.5 7.8米 11米 34米（700g） 25米 （铁饼） 赵雨薇 现在 成绩 5.3 9.0 21.0 6米 8.3米 24米（600g） 1.15米 （跳高） 冬训后成绩 5.0 8.6 19.4 6.8米 9米 28米（600g） 1.20米 （跳高） 四、重点队员情况分析及主要对策，冬训在加强全面素质训练的同时，突出速度和力量的训练，完善过栏技术动作。 1、张立成：速度弹跳较好，力量较好，拼