培养良好考试心理掌握科学考试方法(改).docVIP

培养良好考试心理 掌握科学考试方法 勤奋学习、刻苦攻读，掌握扎实的基础知识，培养过硬的基本技能和能力，是中、高考取得成功的基本条件。但是，中、高考临近，准备参加考试的同学都在加班加点地复习。其实这段时间里，应该进行适当生理和心理调节。过去常听说，某同学临考时，睡不好觉；考试时，头脑发木结果发挥不正常，造成遗憾。为什么会出现这种情况呢？应该怎样去克服？以下几种建议希望对你有帮助。其实，最主要的是放松！放松！　　 ??? 一、临考前的心理和生理调节??? 多数同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数同学则是因为考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不可取的。所以，考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个最为突出的问题。临考前的心理和生理调节，首先应该从睡眠开始。??? 1、矫正作息时间。有些学生已形成了夜间用功学习的习惯，夜越深其精神越好，这就是所谓的“猫头鹰型”人。形成这种习惯的同学一般上午的精神不好，不利于应付上午考试，因此必须提前进行人体生物钟的调整，逐步改变生活习惯，以适应考试时间规律。??? 调整的方法是临考前三周就开始矫正作息时间：⑴坚持晚上9点半钟睡觉，早上6点钟起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6点钟铃声一响一定起床。起床后头会昏昏沉沉，因为觉没睡好，这是正常的。这时