学会调节情绪教片段.docVIP

老师 : 排解不良情绪的主要方法 :? ????(1) 注意转移法。 ? ???? 注意转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 , 这样就可以使人从消极情绪中解 脱出来 , 从而激发积极、愉快的情绪反应。 ? ???? 具体方法 : 游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报 ; 到室外走一走 , 到风景优美的环境中玩一玩。 ? ????(2) 合理发泄法。 ? ???? 遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来 , 或是通过别的途径与方式宣泄出来。 ? ???? 具体方法 : 哭——适当地哭一场 ; 诉——向亲朋好友倾诉衷肠 ; 动——进行剧烈的运动 ; 写——默默地写 下来。 ? ????(3) 理智控制法。 ? ???? 在陷入不良情绪时 , 主动调动理智这道“匝门”的力量 , 控制不良情绪 , 并尽力使自己快乐起来。 具体方 法有自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位等。 ? ???? 具体方法 : 幽默化解法 : 如自我调侃、 自我解嘲 ; 自我暗示法 : 如告诉自己不要发怒、 不要悲伤 ; 自我激励 法 : 如通过名言、 警句进行自我激励 ; 心理换位法 : 站在别人的角度上思考问题 ; 认识改变法 : 改变对引起不良 情绪的事物的看法 , 以改变我们的不良情绪。 ? ???? 老师 : 我们来看一下 , 刚才大家介绍的方法中哪些属于注意转移法 , 哪些属于合理发泄法 , 理智控制法。 ( 学生一齐回答 )? 一、课题 : 《学会调控情绪》 ? 二、课型 : 讲授 ? 三、教学时间：一课时 ? 四、教学方法：讲授、讨论 ? 五、授课教师：王玉蝶 ? 六、教学目标 ? ?? 知识目标： 1 、 让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的， 明白情绪是可以主 观调控的 ? ????????????2 、学会调控情绪的方法 ? ?? 情感目标： 1 、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性 ? ????????????2 、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态 ? ????????????3 、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪 ? ?? 能力目标： 1 、掌握调控情绪的方法 ? ????????????2 、形成自我调控、自我控制的习惯 ? 七、教学重点 ?? 调控情绪的方法 ? 八、教学难点 ?? 调控情绪方法的运用 ? 九、教学过程 ?? ??????? ??? （一） 、导入 ? 在上节课我们探讨了情绪这个话题， 了解了丰富多样的情绪， 也知道情绪有积 极与消积之分。 在面对如此丰富而复杂的情绪， 我们应该怎样来面对了， 是作 我们情绪的奴隶了， 让其放任自流， 还是学会调控它们， 做一个积极乐观上向 的人了？同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。 ? 秀才与棺材 ? 有一个大家非常熟悉的故事。 有张李两个秀才一起去赶考， 路上他们遇到了一 支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下， 凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于 是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果， 文思枯竭，果然名落孙山。 ? 李秀才也同时看到了， 一开始心里也 “咯噔” 了一下， 但转念一想： 棺材， 噢！ 那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一 定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高 中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 ? 阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？ ? （两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？） 同学们能不能 举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？ ? 老师总结： 通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历， 看来大家都愿意做 一个快乐人， 保持一个好的情绪来学习和生活。 但是问题就出现了我们怎样才 能保持一个好的情绪了？在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可 以调适吗？ ? ( 二 ) 、情绪是可以调适的 ? ?????? 问卷小调查 ? ?????? 问题： 1 、 当你和好朋友约好下午去打球， 但是天公不作美偏偏在你正要出 去的时候下起了大雨。 这时你会怎样了？ （是生气， 怎么这倒霉了？还是心平 静气的和同学再约或做其它的安排了？） ? ????????????2 、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？（是生气，老师就 会批评我， 还是沮丧， 老师批评我了？还是高兴， 看老师多关心我呀指出我这 个大毛病？） ? ?????? 老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态 度不同我们情绪也会不同， 心情也会不同。 不难发现保持积极