快速跑的单元教学计划.docVIP

水平五“快速跑”单元教学计划 教材 《体育与健康》第七章田径运动技能 单元 快速跑 课时数 5 单元目标 1.了解快速跑的正确动作要领，调动学生学练的主动性。 2.通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。 3.通过多种素质练习，发展学生的速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，掌握增强体能的练习方法。 4.在快速跑的学习中让学生乐于参加快速跑的练习，并努力获得成就感，培养学生的吃苦耐劳、勇于拼搏的优良品质，从而形成积极进取的人生态度。 教学内容 1.快速跑 2.素质练习：反应练习、韧带练习、腰腹肌力量练习 学情分析 高一新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大;对快速跑的认识也不尽相同，因此，在教学过程中，要关注学生的差异，做好引导和鼓励，设计不同的练习方法，让不同程度的学生都能较好的学习快速跑。对于高中生来说对快速跑有一定的了解，所以教学目标不应单一的理解为“改进、提高快速跑的技术”，而是通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。 单元重、难点 重点：蹬摆协调、快速有力 难点：跑动中身体的放松协调 主要教学策略 教法：讲解与示范法、完整与分解法、预防与纠错法、练习法、分层教学、游戏与比赛法 学法：观察与思考、自主学习、合作学习 课次 教学内容 课时教学目标 重、难点 练习手段 教学主要策略 第 1 次 课 一.学习蹲踞式起跑与起跑后的加速跑 二．反应练习 三．介绍起跑器的作用及用法，学生了解为主（如果有时间） 1.了解蹲踞式起跑与起跑后加速跑的动作，理解蹲踞式起跑蹬摆配合的重要性。 2.基本掌握蹲踞式起跑方法，体验蹬摆动作，尽量克服起跑时上体过早抬起的错误动作。 重点：蹲踞式起跑姿势 难点：低重心蹬摆时的稳定协调。 一、学习蹲踞式起跑 1．教师完整示范蹲踞式起跑 学生带着问题观察：各就位到预备时姿势发生了哪些变化 2．分解动作讲解，学生听清各要点并模仿练习 3．原地模仿练习 （1）“各就位”动作，集体练习 （2）“预备”动作 两人一组，相互纠错，一人练习时另一人观察练习者臀部是否抬起 （3）“跑”的练习 集体练习，体会跑的感觉 两人一组练习，一人练习，一人单手侧平举做标志物，防止蹲踞式起跑后上体过早抬起。 4．起跑接加速跑30米（3组） 5．游戏——看哪组追到人数多。 方法：在教师统一口令下，集体做出蹲踞式起跑姿势跑出，尽量赶上前面的同学，看哪组追到人数多。 二、反应练习——棒不到 方法：两人一组， 一人先将棒推到并发令，另一同学从静止到快速启动，将棒接住不让棒掉落地上。 三、介绍起跑器的作用及用法。 教法：1.讲解与示范。 A.蹲踞式起跑的作用及原理 B．蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作要领。 C．介绍起跑器的用法（了解为主） 2.完整与分解法 3.预防与纠错。 为防止学生上体抬起过早，通过设置标志物和同伴的手臂来预防进行练习。 4练习法 对于蹲踞式起跑动作及起跑后的加速跑进行反复练习。 5.游戏竞赛法 通过“棒不到”的游戏来练学生的从静止到起动的反应 学法：自主学习、观察与思考、合作学习 第 2 次 课 一、复习蹲踞式起跑及起跑后加速跑 二、学习快速跑中的途中跑。 三、素质练习： 蛙跳练习 1.了解途中跑的概念，让学生明白步长与步频在提高跑速中的关系。 2.通过教学，使学生们掌握正确的跑动姿势，在跑动中体会后蹬充分，摆臂有力。 重点：跑步时后蹬有力，大腿高抬、屈膝积极前摆，摆臂前后有力 难点：后蹬充分，蹬摆协调 一、复习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑 1.集体练习蹲踞式起跑 2.起跑后的加速跑30米 二、学习快速跑的中途跑 1.摆臂练习 （1）.集体练习，要求：人与人之间的间隔大约为一拳，主要让学生前后摆臂。 （2）两人一组练习：相互观察相互纠错，观察同伴是否做到摆臂时“前不露肘，后不露手”。 2.后蹬练习 （1）示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立正确的后蹬技术。 （2）短距离跑的专门性练习—后蹬跑 让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术 两人一组合作练习 A.一人原地后蹬练习，体会后蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩抗相助。 B.一人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人用适宜力量牵拉橡皮带配合练习。 3.中等速度跑40米（2组） 在跑道上设置有距离的标志物，学生们按照标志物的距离来跑，练习步幅 要求：摆臂有力、后蹬充分。 三、素质练习 连续10次蛙跳（2组） 教法：1.讲解与示范法。 A.介绍影响快速跑的因素。从而引出摆臂、步幅 B．讲解摆臂的要求及要点，提高步幅的专