你所不知道的蛋质的正确吃法.docVIP

你所不知道的蛋白质的正确吃法 如今，蛋白粉已经成为了健康生活的一种时尚产品。无论是老人还是小孩、忙碌的上班族还是家庭主妇，蛋白粉都能为之提供优质的营养。但是追求健康的人们，往往会急于求成，甚至忽视了追求健康的正确方法。而对于营养健康的蛋白粉，也是有它的正确使用方法的，这些也许是你所不知道的蛋白粉的吃法。 1、注意水温，不可用沸水冲泡。 蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。 2、服用时间。 在健身、运动结束后或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切记，不能空腹食用哦。 3、蛋白粉的使用量。 《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，这样的话我们每天人均的蛋白摄入量大概在60-70克。除去日常饮食中所含有的蛋白质，每天根据个人体质不同约需补充21克的蛋白粉。切勿过量，否则对身体不利。 4、勿与酸性食物一起食用。 不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉并没什么口感，有些人把它和果汁等饮料一起吃，但是会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。 可以和其他营养冲剂一起服用。 蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用，互补不冲突。 6、想吃蛋白粉来长胖可能会让你失望。 蛋白粉可以作为健身长肌肉的辅助品，但是并不会让你长胖，所以在健身的过程中配合食用蛋白粉将给你带来一副好身材！ 选择对的蛋白粉很重要。 在购买蛋白粉时要根据个人情况而定，不应盲目下手。要选择健康的配方，高品质的蛋白粉。市面上，关于蛋白质的产品有很多，但是选对相关产品才能达到真正的效果。 所以我们不仅要知道蛋白质的重要性，更要知道选对蛋白质的重要性，比如说像汤臣倍健蛋白质粉之类的，采用的乳清蛋白由新西兰进口，以绿色天然著称，拥有更纯净的奶源，天然无污染。大豆蛋白源自不二制油非转基因大豆，更安全、更放心。动物性蛋白质质量好、利用率高，同时富含饱和脂肪酸和胆固醇，营养双蛋白配方更安全、更放心。 毫无疑问，正确使用蛋白粉将给您的健康生活添彩！每日一杯，轻松满足每一天。 The rectification measures: (LED Leadership: Luo Mingjun, rectification time: before September 25th, 1, long-term adherence) to solve the problem of lack of awareness of the harm of Party cadres the four winds. To further strengthen education and guidance on the implementation of the central eight provisions, the provincial nine provisions of the county committee of the ten provisions extensive publicity, eliminate thoughtBarriers The rectification measures: (LED Leadership: Luo Mingjun, rectification time: before September 25th, 1, long-term adherence) to solve the problem of lack of awareness of the harm of Party cadres the four winds. To further strengthen education and guidance on the implementation of the central eight provisions, the provincial nine provisions of the county committee of the ten provisions extensive publicity, eliminate thoughtBarriers The rectification measures: (LED Leadership: Luo Mingjun, rectification time: before September 25th, 1, long-term adherence) to solve the problem of lack of awareness of the harm of Par