怎样延缓更年期(医学健康).pptVIP

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。 怎样延缓更年期 保持心理平衡 注意劳逸结合 坚持适当的运动 合理的饮食 中药煎制 保持心理平衡 调整自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不必要的恐惧和焦虑是优先级最高的女性更年期保健。 注意劳逸结合 工作，生活应该是法律，睡前不要喝酒，不要喝茶，不要看惊险和悲惨的电影，为了保持良好的睡眠。 坚持适当的运动 适当的锻炼能减缓身体的衰弱，使自己有足够的能量和体力劳动和生活中。 合理的饮食 因为更年期女性的生理和代谢变化等，胃肠道功能吸收下降，应该限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入量，提供高质量的蛋白质，如牛奶、鱼、豆类、瘦肉、蘑菇、海鲜，如黑木耳，另一个更年期保健也注意维生素、微量元素、钙和纤维素摄入量，以维持人体的正常代谢。 中药煎制 中医认为更年期症状产生主要是肾气不足导致的阴阳失衡产生，中医论证，补肾养虚，可借助中药每天煎煮调理人体内部系统，缓解紧张的神经，改善更年期症状。 * * *