女性抗衰老与营养概要.pptVIP

你抗衰老的能力强不强？YES OR NO  你每天吃200g深绿色蔬菜吗？ 你每天吃早饭吗？ 你每天喝1-2小杯活菌酸奶吗？ 你每周吃三次以上的粗粮、全麦或薯类吗？ 你每周吃四次以上豆浆、豆奶或豆制品吗？ 你每天吃的鱼或肉类在50g到150g之间吗？ 一天中如果没有吃鱼或肉类，你会吃鸡蛋作为弥补吗？ 你很少去餐馆吃饭吗？ 你总是让自己保持7分饱吗？ 你很少用饼干、方便面来代替一餐吗？ 什么是衰老? 衰 老 ≠ 年 老 衰老是一种生物体适应能力逐渐减弱的现象 女性抗衰老的最佳时机：25岁--45岁 女性抗衰老必须补足的营养 植物雌激素 Plant Estrogen 抗氧化物质 Antioxidant Substances 钙 Calcium 铁和锌 Iron Zinc 膳食纤维 Dietary Fiber 女性抗衰老必须补足的营养---植物雌激素 Plant Estrogen 大豆及大豆制品 30-50g大豆制成的豆制品 女性抗衰老必须补足的营养---抗氧化物质 Antioxidant Substances 维生素E 胡萝卜素 番茄红素 花青素 类黄酮 女性抗衰老必须补足的营养--- 钙 Calcium 牛奶、酸奶、乳酪 豆制品 维生素D 女性抗衰老必须补足的营养--- 铁和锌