我努力，我会更幸福（十三）.docVIP

我努力，我会更幸福（十三） 　　神经通道是可以改变的 　　上次我们讲到关于人的大脑神经通道研究，发现神经的可塑性，帮助我们理解如何实现改变，让我们更容易成功，能让我们更加快乐。理解这一点很重要：已建成的神经通道吸引更多活动，从而变得更厚；没有建成的通道，犹如一条小溪，很容易消失。 　　当神经通道变得更宽，就更可能保留下来，不仅能保留下来，而且还能自行巩固并继续生长。人的习惯就是如此形成的，一种做法被反复巩固，就变成一种习惯。比如打网球，你反反复复练习运用正手击球的方法，开始时你要根据教练的指示，考虑怎么打，诸如必须集中精神、手腕翘起来一点、知道球拍应该停在哪里等等。但练习一段时间之后，挥拍几百几千次后，你已经不需要再考虑怎么打，它已经在你的大脑里“刻成了槽”。因为事实上你在大脑创造了一条新神经通道，只要有球飞过来，你不需要再考虑，你的思维被引向那个或那些特别的神经通道。这些通道告诉你：“举起球拍击球”——完全是自动的。经常练习一种运动的人，他们的大脑真的会改变形状，更多神经通道在那个区域形成，大脑在那些区域变成更厚，更多经验流入，做得越多，经验流入也越多，直到它变成“沟槽”，让你不需要考虑就能挥拍，完全是自动进行的。 　　英国科学家做过一项研究，他们发现大脑其实是可以改变的。他们的研究对象是伦敦新入行的出租车司机。去过伦敦的人都知道，伦敦的街道要比纽约复杂得多。新手司机们如果想获得执业许可证，就必须花很多时间研究伦敦地图。他们发现，在司机学习伦敦地图前后，这些新司机们大脑皮质的某一部分发生了变化，因为他们在使用那部分大脑。再加上不断的实践，产生经验，这些经验在大脑中会形成“沟槽”。当有人说“牛津广场”时，他们立即知道要走哪条街才是去牛津广场最近的路。这也就是说，他们的大脑变得更大，改变了他们的神经可塑性。这意味着，我们可以引入大脑的改变。 　　然而，在大脑中既有健康神经通道也有不健康的通道——一些消极的通道。一个总是忧心忡忡的人，一个事事担心的人，只要有事发生，他立即会问：“那对未来意味着什么？”“那对我的期望意味着什么？”“那对今天意味着什么？”他时刻担心各种事情，甚至经常为好事担心，他会立即把好事理解成需要担心的事，或者发现好事里的缺陷，消极思维会通过那条大脑神经通道反映出来。而且神经通道是自行巩固的，人们会通过那条通道不断寻找自己的缺陷。这是消极者的特征，他们的消极神经通道，消极经验流向的“河流”是最大的。而一位积极者，一个即使在困难环境也能发现他人恩惠的人，也许不会说“塞翁失马，焉知非福”，但他会从发生的事情中寻找恩惠，乐观主义的神经通道更大更宽，经验流向那里。 　　那么，这些神经通道存在于大脑的哪一部分呢？科学家们证实，经常使用左侧前额皮质的人，和经常使用右侧前额皮质的人相比，要更快乐、更易受积极情绪的影响，对痛苦情绪的适应性更强。相反，前额皮质右侧活动更多的人，和左侧活动更多的人相比，要更压抑。今天我们知道这些，是因为有功能性磁共振成像，有脑电图，能看到大脑两侧的运作情况。其实，几百年前我们就已经发现这一特点了，我们知道左侧大脑皮质活动与积极情绪有关，前额皮质右侧的活动则与痛苦情绪相关联。因为科学家们发现，当人们发生意外时，如果左侧前额皮质受损时，他们经常变得更抑郁，因为这样就造成右侧的活动更多。相比而言，另一方面如果意外发生在右侧，右侧前额皮质受损，人们经常会变得更快乐。我们当然不建议以此为干预方法，不要贸然去尝试。但是说句笑话，如果走在街上，碰巧摔倒，最好往右边摔。 　　但是需要我们记住的更重要的事情是，相同的刺激往往造成不同的反应，世界不只是外在世界，还有一个内在世界。正如爱默生所说，我们用头脑来感知世界，对不同的头脑来说，同样的世界即可能是天堂，也可能是地狱。 　　两种方式的改变 　　我们可以利用神经可塑性和神经通道的形成来改变大脑，这种改变可以分为两种方式。 　　第一种是渐进的改变，这种改变犹如一位石雕艺术家一样，从一块大石头开始，一点点凿掉多余的石头，以雕成一座人物塑像。这种改变，就像自然界的水冲刷石块，历经时日，让石块变得更薄更光滑。渐进的改变，这是世上最常见的改变，这是健康的改变，没有捷径，需要时间。而且改变的过程可以和结果一样让人享受。想想学习演奏乐器的过程吧！它需要时间，是相同的练习过程，在大脑里创造新的神经通道，并使它们越来越大。当我们学习演奏乐器时，我们享受十年的学习过程，最后可以收放自如地在音乐会上演奏，也是一种享受。 　　第二种是剧烈实现改变的方法。如果用滴水穿石、石雕艺术来比喻渐进的改变，那么也可以用大锤开山劈石，凿出一条路、一个隧道来比喻剧烈的改变，不需要太多时间，立即发生。但要记住的重要的一点是，剧烈的改变不是一步奏效，剧烈的改变，经常需要很多准备功夫。打个比方