徒手肌力訓練.pptVIP

* 第1節和第2節課動作練習 建立正確肌力訓練相關的知識與能力。老師透過教學媒體或示 範，指導學生操作動作。主要目的是在介紹十個簡單動作，以達到鍛鍊強健體魄、促進體能發展。 有些常犯的錯誤是一種習以為常或積非成是的一種錯誤，必需在體育課程中釐清。 * 第3節課分組創作 主要目的為先使學生學會基本動作及了解相關知能後，使學生在 安全情況下，發揮想像自創動作（將學生隨機分成數組）。複習活 動一和二的內容，除了建立學生肌力訓練動作組的概念外，還要 建立學生動作組的內容安排原則的概念。並請學生自行設計另一組全新的肌力訓練動作組。 * 第4節課表演 抽籤決定表演順序，亦以此做為評量的依據（包括老師評量及學生互評）。透過學生自創或重新編排肌力訓練動作，做為個人改善肌肉適能的計畫。分享設計內容及評量學生學習結果。 教師做依四節課的表現，給予正向的回饋。 * 家庭作業 １屈膝伏地挺身 ２橋形撐 ３俯臥弓身 ４仰臥抬臀 ５立姿舉踵 ６俯臥後抬腿 ７仰臥撐身 ８仰臥V字舉腿 ９驢式舉踵 １０坐姿伸屈腿 實施情況家長簽章 * 教學目標 :認知方面 瞭解瞭解肌力運動的意義，並釐清錯誤的肌力訓練觀念。 瞭解正確肌力改善的知識。 瞭解正確記錄學習單的知識。 瞭解肌肉收縮的型態。 設計個人改善肌力的計劃。 * 教學目標 :技能方面 做出正確的無器械肌力訓練動作。 配合呼吸實施動作。 * 教學目標