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2006 年日语能力考试 2 级真题 読解?文法 (200点 70分) 問題Ⅰ 次の文章を読んで、後の問いに答えなさい。答えは、1234から 寝がとれるか,その (1) コツを 昼寝をするときは、なに  より か、または思い切って短くしたほうがいいのです。 睡眠単位(ノンレム睡眠とレム睡眠の組み合わせ)は、1単位が約90分です。 これが、ひとつの目安となります。最初は、ノンレム睡眠によって、徐々に脳 の活動レベルを下げていきます。その後、脳にエンジンをかけるレム睡眠が現 れます。レム睡眠の後に目覚めれば、脳も活動を始める準備が整いっっありま すから ですから  (注2) 2時間弱  を90分に30分弱をプラスしたのは、横 になってから眠りに入るまでの準備時間と考えてください。 れる  (注3) 90分強でも構いません。  そんなに 20分以内で十分だからです。むしろ、時間がとれない人は、昼寝に費やす時間 は20分以内にすべきだと:もいえます その理由は、深いノンレム睡眠に 入る前に起きてしまえ、ということです。脳の活動レベルが、深く下がる前に 目覚めるのがいいのです。 1時間というのは、私たちにとってとても (注4) くぎりのいい時間です。しかし、  この ② (注5) まるまる  1時間程度の昼寝で起きると、脳がかなり深い休息中のときに目覚めるわけで   すから、かえって頭がポーッとしたり、不愉快な気分を覚えるのです。ですか ら、単純に眠る時間が長くなるほど、脳が休まり目覚めもスッキリする、とい うわけではないのです。中途半端な時問より、短いほうがずっと効果があるの です。 これはも、( ③ )を できるはずです。 また、 職場の机の前で2～3分 ④  (注6) 目をつぶるだけでも、脳を休息させる面  から考えると、いくらか効果があると思われます。目を閉じることは、 外 (注7) 界の情報を  (注8) シャットアウトしてしまうことです。目から入る情報は強力で、  脳の働きも非常に大きいのです。これを1してしまうだけで いぶん落ちつくでしょうし、脳も休むことができるのです。 さて たっぷりとると 「害」があります。 ⑤  約90分の昼寝をとると、脳は「昼間」セット分の眠りをとったから、夜の眠り からその分を差し引いてしまおう」と考えてしまうからです。そのため  (注9) 寝つきが悪くなつたり、眠りが浅くなったりすることがあるのです。  これを (井上昌次郎『昼寝のすすめ一短時間睡眠の不思議』による) (注1)コッ: (注2)2時間弱:2時間に少し足りない時間きょう (注3)90分強:90分より少し多い時問 (注4)くぎりのいい時間:何かをするのにちょうどいいまとまった時間 (注5)まるまる:完全に、全部 (6)目をつぶる:目を閉じるがいかい (注7)外界:外の世界、まわりの世界しゃだん (注8)シャットアウト:(流れを止めて)中に入れないようにすること ね (注9)寝っきが悪い:なかなか  問（1）問1 昼寝をするときに気をつけなければならないこととして、最も適 １．昼寝がたっぷりできるように、前の晩は長時間眠らないようにすること ２．2～3分目を閉じて、目から入る情報をシャットアウトすること ４．昼寝にちょうどいい長さの時間だけ寝るようにすること 問（2）①「だいたい2時間弱を目安に昼寝をすればいい」とあるが、それはな ぜか。 １．1つの睡眠単位に、脳が活動を始める時間を足すと約2時間だから ２．1つの睡眠単位に、眠りに入るまでの準備時間を加えた時問が約2時間だか ら ３．脳の活動レベルが深く下がる前に目が覚めるようにするには、レム睡眠が 終わる直後の2時間後がいいから を合わせて約2時間かける必要があるから 問（3）②「この時間をまるまる昼寝に当てはめるべきではありません」とあ るが、それはなぜか。 １．眠りに入るまでに30分弱かかり、深く眠る前に昼休みが終わってしまうか ら ２．忙しい入にとって、1時間全部昼寝に使うのはもったいないことだから ３．脳が活動を始める準備が整わないうちに起きることになるから ４．昼寝をたっぷりとると、その夜は眠れなくなってしまうから 問（4）( ③ )に １．2時間 ２．90分 ３．1時間 ４．20分 問（5）④「職場の机の前で2～3分目をつぶる」とあるが、これにはどのよう な １．昼寝をがまんすることになるので、その夜はとても疲れて寝