提高免疫的方法(辽东学院13级学生作业)概要.ppt

提高免疫的方法 第四组:滕俊辉 ,李闯,,王舒扬 , 李莹雪,孙月韵,焉津堂 引言 ?根据医学研究显示，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。 ?人体自身的免疫系统是世界上最好的医生，提供均衡且多样化的营养，来滋养免疫系统，是身体能够预防疾病侵扰，远比生病了再去寻找医生更加来的重要 免疫是机体的一种特殊的保护性生理功能。通过免疫，机体能够识别自己、排除非己，以维持内环境的稳定 何为免疫？ 免疫系统-免疫细胞 先头部队--吞噬细胞 特种部队--淋巴细胞 Ｔ细胞 B细胞 影响免疫的因素 一、抗氧化食品 二、油菜类蔬菜 三、多酚 四、蘑菇类 五、硒 六、创造良好的肠内环境 七、快速睡眠?深睡 八、放松 九、避开有害物质 怎样提高自身免疫力 抗氧化食品 维生素C 草莓、猕猴桃、荷兰芹、橘子、柠檬等 维生素E 杏、鳗鱼、橄榄、玉米油、芝麻油、腰果、花生等 β-胡萝卜素 南瓜、韭菜、胡萝卜、荷兰芹、菠菜等 多酚类 红酒、芝麻、姜、巧克力、茄子、绿茶等 硫化物 大蒜、芜菁、包菜、圆葱等 菌脂色素 西瓜、西红柿等 多酚 多酚有300多种，均具有抗氧化、防止衰老的作用 植物色素和带有苦味的成分为多酚 含多酚的部分食品 绿茶 儿茶素