第三讲追求幸福生活答案.ppt

幸福密码 ——生活中的心理学 1.评估自己的整体心理状态 2.什么情况下自己容易愤怒 3.什么情况下自己容易焦虑和抑郁 4.对过去事情的整体感受 平凡心就是享受生活中的平凡和简单， 只要能把心态放平稳，不要被外界的动乱干扰，就是拥有一颗真正的平常心。 人生来并不是完美的，但是保持一颗平常心将是你走向完美的动力。 乐观、豁达的性格有助于我们看到生活光明的一面，即使在黑暗的时候也能看到光明。 我们不一定非要压倒别人，也不全是为了他人而活， 同事也不一定非要活在别人的认可里。因此，不要常常为同 学、同事、朋友的一句有意无 意的嘲笑，或者一次无心的抱 怨，就变得闷闷不乐，甚至开 始彻底怀疑自己，否定自己。 做一个快乐的人,就要学会感受生活,学会品味生活中的每时每刻的内容。是要努力去丰富生活的内容努力提升生活质量，愉快的过好每一天，也愉快的去休闲，散步，登山，或是坐在草地上晒太阳等等，在做这一切时，使杂物中断，使烦忧消散，使灵性回归，使亲情重现。过一种“灵魂修养的生活”。 磨难是一种成长，只有经历风雨才能见到彩虹。 没有失败就没有成功。 一、生命的意义 如果我们能在当下的生命中找到意义，我们就不会遭受仓皇面对死亡的惩罚。 如果我们不能先了解生命的意义，就不可了解死亡的意义。 意义一：让自己幸福，家人幸福，朋友幸福 意义二：让自己痛苦，家人痛苦，朋友痛苦 闲着也痛苦，累了也痛苦。 　“我这一生，没有成就，唯一的感受就是很累很累”  “一次作弊就毁了我十几年的努力？” 人之所以会成功，很大程度上是因为找到了生命的意义。 父母的爱表达方式不一样， 感受到的幸福不一样 请谨记，真正的友情无价，和谐相处，共融共赢 5年后事实真相 讨论： 富二代（李天一）-角色换位思考 钓鱼岛-站在历史发展的角度思考 这个社会为什么这么坑爹 你对社会不满，因为某些事件，某些现象。 请问你真的了解了吗？你真的知道内情吗？ 你都知道对错的事情他们不知道吗？ 以前只想着吃饱穿暖，现在的你能吃好穿好，还能不满的时候骂骂祖国？ 这不是幸福吗？ 让自己幸福的十条秘诀 一.不抱怨生活 幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问为什么，而是问为的是什么，他们不会在生活为什么对我如此不公平的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。 二.不贪图安逸 幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。 三.感受友情 广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。 四.勤奋学习和工作 专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，学习和工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。 五.降低负面影响 少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。 六.生活有理想 幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。 七.给自己动力 通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。 八.规律的生活 幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。 九.珍惜时间 幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。 十.心怀感激 抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。 通过角色换位思考， “嫁接”同学的案例，引导同学们领悟这些现象是个别现象。通过富二代的违法行为，引导同学们追求远