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中医与养身保健 女性中医养生的饮食原则 ： 1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　　2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 中医院 谢谢 中医护理技术操作 2013年3月 顾春妹 中医院 中医护理概论 1 3 中医与养身保健 2 中医护理技能运用 中医护理概论 一、中医护理学是以中医理理论为基础、整体观念为原则、辨证施护为特 点的专业性较强的一门学科。 二、中医护理的基本特点： （一）、整体观念 （二）、辨证施护 ◆整