3.笑对成长中的烦恼技巧.ppt

保持快乐的方法 有正确的人生目的 不自私 向别人学习快乐 培养幽默感 * 小小少年，很少烦恼， 眼望四周阳光照。 小小少年，很少烦恼， 但愿永远这样好。 一年一年时间飞跑， 小小少年在长高。 随着岁月由小变大， 他的烦恼增加了。 小小少年，很少烦恼， 无忧无虑乐陶陶。 但有一天，风波突起， 忧虑烦恼都到了。 一年一年时间飞跑， 小小少年在长高。 随着岁月由小变大， 他的烦恼增加了。 大家觉得烦恼是什么？？ 烦恼是一个名词，指令人不顺心或不畅快的人或事。也可以是一个形容词，指不顺心不畅快，烦闷苦恼。 我为（因） 而烦恼 小时侯，我很想长大，因为长大了，就可以干许许多多自己想做的事情，不必背着妈妈的叨唠，爸爸的责备。 可是真正等到自己长大了，却出现了许许多多的烦恼。 长大了，作业渐渐像小山似的多起来。放学后，我不敢去玩，去看自己喜爱的书，我怕自己的作业完成不了，我只能拼命让自己的笔在本子上蠕动着，等到华灯初上，我又骑着自行车狂奔在回家的路。课程也逐渐地繁重起来。每当晚上回家复习时，我望着一大堆的书 ，真不知该去复习哪一科，是语文？还是数学？还是英语？还是…… 1、请以小记者的身份，采访你身边已经长大的人如老师、家长或者知心的同学。采访的内容是：在他们的成长过程中有什么烦恼？面对烦恼他们又是怎样解决的？ 2、采访时，请把人物说的话简单地记录下来。 归纳烦恼类型： 一、有关学业方面的烦恼。 二、有关与家长相处方面的烦恼。 三、有关与同学交往的烦恼。 四、有关自身形象。 第一步，问自己可能发生的最坏情况是什么？ 第二步，让自己接受这个最坏情况。 第三步，有了能够接受最坏的情况的思想 准备后，就平静地把时间和精力 用来试着改善那种最坏的情况。 一、转移注意 当你心情糟糕的时候，不妨找一件其他 的事情来转移自己的注意力从来减轻痛苦的心情。 比如：听一首好听的音乐！ 请你唱一首与“烦恼”有关的歌。 二、宣泄情感 可以通过宣泄情感法解除烦恼，如大哭、跑步、找伙伴倾诉……还可以通过转移注意力来减轻糟糕的心情。如听音乐、看电视、读笑话、出去散步…… 三、自我调节 自我放松法、自我暗示法、倾诉法、大哭或放歌法、音乐疗法、体育调整法、阅读法、系统脱敏法、向心理辅导老师等寻求帮助…… 四、交流沟通 可以多与父母老师沟通，通过相互沟通交流达到共同理解，从而驱逐烦恼等。 笑一笑，十年少，幽默使人忘记烦恼，心情舒畅，幽默使人倍受欢迎。 ⒉补全句子 你改变不了环境，但你可以改变自己；? 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了——，但你可以改变现在；? 你不能控制他人，但你可以——； 你不能——，但你可以把握今天； 你不能左右天气，但你可以改变心情；? 你不能选择容貌，但你可以展现笑容；? 你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；? 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。?  *