用閱读疗法缓解考前焦虑的几点思考.docVIP

PAGE PAGE 1 尝试用阅读疗法缓解考前焦虑的几点思考 关键词：阅读疗法 焦虑情绪 选择书目 适度阅读 摘要：焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一，阅读作为辅助治疗的手段可以缓解考前焦虑。阅读疗法中，针对对象的特点选好书目是关键，要慎重地选择书目，根据学生的心理特点、焦急程度和审美兴趣同时参考书的主题内容和情感倾向，考虑书目搭配造成的交叉影响，适度开展阅读。 不断的考试失利往往会形成学生对考试的恐惧心理和消极态度，长期以来深入到潜意识内，引发自我暗示造成学生对自己的智力、能力持怀疑态度，从而产生自卑心理。当学生再次面临考试，就容易对自己考前的复习缺乏自信，加之师长对学生成绩的期望值过高，往往会使学生产生考前焦虑情绪。考试焦虑是一种负性情感状态，过度的焦虑会使大脑处于抑制状态，导致注意力的分散和记忆力的减退，严重干扰逻辑思维的过程，影响水平的发挥。有研究表明，焦虑情绪是影响考试成功的最重要的心理因素之一。进行考试心理调节，控制考试焦虑情绪，可采用的放松方法有多种。笔者作为学校心理咨询员、语文老师曾辅导学生使用阅读疗法来缓解考前焦虑。 阅读疗法，“就是以文献为媒介，将阅读作为保健、养生以及辅助治疗疾病的手段，使自己或指导他人通过对文献内容的学习、讨论和领悟，养护或恢复身心健康的一种方法” 《阅读疗法》第12页作者：王波，北京：海洋出版社，2007.0