保健养生44314.ppt

保健養生，彩色您的人生 本文由：黄道益活络油 整理编辑 网址： ?學歷： 1.台北醫學大學醫學系, 1990, 醫學士 2. 美國哈佛大學公衛學院, 1994, 公衛碩士 3. 國立台灣大學新聞研究所, 1999, 健康傳播碩士 4. 美國哥倫比亞大學公衛學院, 2004, 公共衛生博士 ?現職： 1. 台北醫學大學附設醫院家醫科, 主任暨主治醫師 2. 台北醫學大學醫學系暨公共衛生學系, 助理教授 3. 萬芳醫院職業醫學科, 主任 ?專長 : 健康促進, 社區醫學, 醫療政策, 醫院管理 ?榮譽： 1. 台北醫學大學師鐸獎, 2001 2. 美國在華醫藥促進局職業衛生研究獎, 2001 3. 獲聘衛生署藥害救濟基金會審查委員, 2001 演講大綱 健康養生 飲食與營養 職場健康促進 如何預防工作壓力 常見生活疾病介紹 --精神疾病 --慢性病 --癌症 問題與討論 健康養生 演 化 論 人類演化 與 物質文明 生 態 論 人 類 生 活 與 地 球 環 境 健 康 論 基 因 病 源 環 境 病 源 行 為 病 源 岀國旅遊保健 上機前後的保健須知 旅遊中的保健須知 回國後的調適 飲食與營養 怎麼吃才健康 如何擁有理想的體重 職場健康促進 職業相關疾病或影響 非職業疾病之健康促進 (health promotion) 心理壓力與輪班問題 肌肉骨骼問題與人體工學問題 人體工學 人類使用機器與工具工作時的行為與活動 設計與改善工作場所與工具，以達到安 全、健康、與有效的產能的目的 人體工學 人體計測資料 避免固定姿勢或固定的肌肉收縮狀態 坐姿問題 工作使用器具或儀器之設計 照明與昡光問題 手用工具 抬、舉、推、拉 噪音、熱與冷、振動 工作壓力所引起的身體症狀 血壓上升、膽固醇上升、 血管硬化、心血管疾病 胃腸問題，如潰瘍、腹瀉 免疫能力下降 肌肉緊張、背痛 頭痛 失眠 身體感覺疲乏 如何預防工作壓力 組織結構環境的改變 - 物理環境因子 - 工作量、步調、適度的休息 - 參與感、自主權、工作內容的多元 - 社會人際關係 未來之方向與期望 勞工之安全與健康並非僅是法 律所規定，所以才要實行 勞工之安全與健康成為業主的 資本與成功的基礎 常見生活疾病介紹精神疾病的防治 認識精神疾病 精神疾病的預防與治療 如何幫助精神病人就醫 精神疾病的防治 憂鬱症 躁鬱症 慢性病防治 1.血脂肪過多，易造成血管阻塞 2.解讀血脂肪數值 3.心臟病危險因素 4.飲食控制控制血脂肪最有利 慢性病防治 慢性病防治 1.人到中年，好發高血壓 2.高血壓是無形殺手 慢性病防治 慢性病防治 三、糖尿病 易得糖尿病的高危險群 1.近親有人得糖尿病者 2.40歲以上的中、老年人 3.體型肥胖的人 四、痛風 高血中尿酸 飲食控制 水分補充 藥物治療 癌症防治 常見的致癌物 國人好發的癌症 攝護腺癌的預防與治療 子宮頸癌的預防與治療 早期發現乳癌靠每月自我檢查 B型肝炎 何謂B型肝炎表面抗原 何謂B型肝炎帶原者 發現自己是B型肝炎帶原者該怎麼辦 健康體能 健康體能是活力泉源 中老年人的體能與健康 中老年人的運動原則 心理健康之維護與增進 心理健康並非完全沒挫折 中老年人的心理變化 中老年人應有的心理適應 * * 生命資源供應系統 1.能源 2.地理狀況 3.生物系統 4.環境系統 5.社會系統 污染及廢棄物 1.固態 2.液態 3.氣態 4.能量 人類活動 1.居住 2.工作 3.休閒 4.交通運輸 環境危害 1.地理位置： 地震、 洪水、 颱風等 4.生物性傷害 2.化學性傷害 5.物理性傷害 3.心理性傷害 6.社會性傷害 一、血脂肪—膽固醇、三酸甘油脂 解讀數值 飲食控制，三至六週內複檢 高數值 ﹥240或更高 修正飲食，每年持續檢查 接近高數值 200-239 仍應建立健康的生活習慣 正常 ﹤200 因應之道 意義 數值(毫克/100毫升) 二、高血壓 高血壓的定義 ﹤ 85 85-89 90-99 100-109 110-119 ≧ 120 ﹤ 130 130-139 140-159 160-179 180-209 ≧ 210 正常血壓 正常但偏高的血壓 高血壓 輕 度 中 度 重 度 極嚴重 舒張壓 收縮壓 分類 慢性病防治 *