出汗养生,健康一生.doc

出汗养生，健康一生！ ? ? ? ? ?三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是人们躲在空调房里，或者出汗后立即冲凉，还有人过量、频繁使用止汗露。。。 ????可是你知道吗？你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的，其实夏季适当出汗更有益健康。 出汗方式各式各样，到底哪种出汗方式才正确？ ????汗液藏有小秘密 ????汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为股内侧面及腋下；最少是手掌和足。 ????发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。? ????精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。 ????你是哪种出汗方式，是主动出汗？还是被动出汗？ ? ? ?你有没有这样的经历？上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓；或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠；或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。。。 ????这汗些出方式有被动的，也有主动的，前几种是被动的，最后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的： 因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。 数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。 ????换个说法，传统中医也有动汗和静汗之分。 ????中医学认为，汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分， 由于天气环境原因引起的出汗属于静汗 ，相当于被动出汗。 身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗” ，但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。 ????不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗， 且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。 夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现 。? ????从出汗部位看健康 ????左右半身或上下半身出汗 ，多见于 风湿、偏瘫病 人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。? ????额汗出汗仅限于额头 ，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是 病情加重 的征兆。 ????鼻翼两侧出汗 ，多是 肺虚 的表现。 ????出汗局限于两乳之间 ，可能是 精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。 ????生殖器出汗 ，出汗限于生殖器周围，常与 肾病 有关。 ????手脚出汗 ，手脚等四肢出汗多因 血虚、阳亏引起 。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。 ????汗液的气味和颜色也有大学问 ????如果汗液散发出尿味 ，汗干后也会在皮肤上留下结晶物， 常见于尿毒症病人 。 ????汗液带有特殊的腥味 ，多见于 肝硬化 。 ????还有 汗液飘出香味 来，常见于 糖尿病人 的体征。 ????如果 汗液呈现黄色 ，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于 肝胆疾病 如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外， 过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。请关注公号脉脉养生，只看最新养生知识。 ????白汗 从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与 心肺功能虚弱 有关。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。 ????如果 汗液呈现红色 ，多与 内分泌功能紊乱 有关，也可能是身体某部位在出血。不过， 服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。 ????还有如果 汗液变为青绿色 ，提示有胆汁外泄，如 急性化脓性胆管炎。? ????主动出汗才养生！！ ????同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢？关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。? ????1排出毒素 ????运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。 ????2 控制血压 ?? ? 运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 ????3促进消化 ????运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。 ????4 防骨质疏松 ??