肩颈痛的中医护理常规_培训课件.ppt

3.仰天常啸 。 1.双手握住脖 子慢慢往上 看天花板至 紧绷处，重 复十次。 4.正面绕颈 。 1.头先往右前方倾斜45 度，到3点钟方向。 2.然后90度往前倾，就 是把下巴压低碰到胸前的动作； 3.再来是往左前方倾斜45度，指到9点钟方向，最后回到头正向往前看的12点钟方向。 5.能屈能伸 。 1.左手扶着头颈交 接处。 2.后颈和缓用力推 动左手，产生水 平向后之运动； 重复十次。 注意:运动过程中 眼睛一直平视前 方，不是抬头。 6.伸展肩颈 。 右手伸直往前，左 手勾住手肘，往左 胸压挤。 注意注意::身体坐直不能 身体坐直不能 跟着旋转。 右手肘弯曲，左 手再往内压至 紧绷处。 7.肩颈侧倾 。 右手侧举靠近头部，左手扶助手肘协助弯曲，逐渐增加侧倾角度。 8.腰缠万贯 。 1.右手缓慢 摸左臀后 方方。 2.左手缓慢 摸右臀后 方。 重复十次。 9.肩胛后夹 臀部坐在椅子前缘三 份之一的地方，挺 胸、缩腹，手很自然地、 往椅背拉然往椅背拉 ， 肩胛形成向后向下的动作 配合深呼 吸→吸气挺胸;呼 气放鬆。 10.神龙摆尾 。 双手与肩同高; 头转向右边， 右手手心向上 向后转向后转 ，左手左手 手心向下向后 转→双肩紧绷 →换边做。 重复十次。 11.旋转乾坤 。 双肩向后→下→ 前→上旋转十次 ;尽量做到最大 角度角度。。 反向动作: 双肩向前→下→ 后→上旋转十次 ;尽量做到最大 角度。 12.缩小自我 。 头部先弯→颈椎→胸椎→腰椎一节一节弯屈;背部拉紧后→二次深呼吸。 注意:背部要成圆弧形而非一直线。 13.八面圆通 。 1.十指交叉、双手互握、手心朝前，吸气将双 手往前推。 2.深吸气并且双手举高→推向天花板。 3.吐气双手和缓放下。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 肩颈痛的中医护理常规 罗娅莉 肩颈酸痛到底是什么病？ 为什么很多人遍访名医，从西医的打针、吃药、颈椎牵引复健，到中医的整脊、推拿、针灸、经络理疗等各式方法，仍不见效果？别小看这颗头颅，平均有3～4公斤重呢！要抬起头来全得靠肩部、颈部、胸部的肌肉以及脊椎的力量，比起其她动物，脊椎打直的人类的确更容易感到肩颈酸痛。 可能原因(一) 由于颈部肌肉在常期之压力下产生劳损，轻则产生僵硬微痛或后脑杓重之症状，或产生急性头痛或常年头痛，重则产生严重昡晕、恶心、呕吐、胸口不舒服、心悸、血压升高血压升高，常被误认为高血压造成之症状常被误认为高血压造成之症状，还有一些病人会非常疲倦、视力模糊、眼睛张不开，整天想睡。代人由于开车、打电脑、看电视或长时间，低头工作，也容易造成颈部肌肉压力而造成创伤 可能原因(二) 几乎所有后颈部病变都事先由颈部酸痛开始，而绝大多数都是肌腱肌膜炎。也就是这类病变都只是后颈部肌腱拉伤而已。人在日常工作中造成颈部肌腱拉伤是很常见人在日常工作中造成颈部肌腱拉伤是很常见的如:抬头、弯腰做事、长时间看电视、开车、打牌等等。 可能原因(三) 肌腱使用时间太长，新陈代谢不及，排泄物来不及排出，就会影响肌腱功能;肌腱是血液循环最不好的组织，恢复极慢因此很多因此很多颈部酸痛最后都演变成慢性颈部酸痛最后都演变成慢性。很多病人因此长时间受苦 只好到处寻求秘方治疗，因此如针灸、拔罐、刮砂、整骨等民俗疗法大行其道。民俗疗法大行其道，结果呢？依然疼痛不已。 颈肩酸痛常见症状 一、肩颈背肌筋膜症候群 二、紧缩性头痛 三、神经根病变症候群 四、其他危险的毛病 一、肩颈背肌筋膜症候群 此类患者多从事需长时间低头看文案或电脑的白领阶级，有时候也发生在牙医师或外科医师，仔细询问病史常会发现症状发生时间常常长达数年之久。医学检查会发现肩颈有多个压痛点与不正常收缩的肌肉团。此病的致病原因在于由于肌肉、肌筋膜与其中微小的神经和血管长期损伤伴随不正常收缩而造成的紧绷、僵硬与随之而来的酸痛难耐且压力沈重（有患者形容就好像有人骑在肩膀上一样）。 二、紧缩性头痛 有些患者的肩颈疼痛又伴随了后脑及两侧太阳穴的紧绷性头痛，发作时间与运动或工 作都无关，也不会有手麻、无力等症状。严重的时候甚至天天都会发作严重的时候甚至天天都会发作，，少数病人少数病人甚至有药物成瘾的现象（例如天天喝感冒药水或成药）。 三、神经根病变症候群： 这类患者因工作常须搬运重物（如厨师、搬家工人等）、或近来才开始从事一些平常没在做的运动（如登山、脚踏车、攀岩或高尔夫球等高尔夫球等），），症状是肩颈的疼痛与伴随症状