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如何安全度过化疗期 寻求肿瘤心理专家的帮助 肿瘤心理专家可以帮助你克服心理问题，重新设计你的生活。 如果你感觉到你自身力量无法对付肿瘤疾病，亲朋好友的支持也无济于事的话，那么你只有寻求专家的帮助。 即使你能够处理好你的心理需要，与肿瘤心理专家会面可以提供给你更好更轻松地应对和肿瘤的法宝。你应该充分利用这一机会，他可以帮助你稳定心理，例如讨论治疗，放松教程和创造性活动。 锻炼对我们乳腺癌患者有什么作用？ 很多乳腺癌患者因为疾病而承受着心理压力。另外，身体上也承受着来自病痛及其治疗的双重折磨。患者可出现各种不适症状，例如失眠，体重增加，筋疲力尽和焦虑，导致生活质量下降。 常见的疲劳综合症就可以通过锻炼来控制。定期锻炼和控制饮食都能起到减肥效果。超重病人可以减轻体重，体重正常的患者则能够更好的保持正常体重。定期锻炼强身健体，有助于患者重拾对身体的信心，找回健康的感觉。给你自信心，并改善你的生活质量。 体育锻炼可以作为病后调养或治疗期间的一种辅助手段。 定期锻炼有哪些作用呢？ 定期体育锻炼会产生一系列积极的长期疗效；增强免疫力、改善心血管系统和新陈代谢；增强体能水平；减轻多余体重，并帮助你维持目标体重。 什么类型的运动才是合适的? 选择一项运动时，要考虑当前你的疾病状况和身体状况。而且应该选择你比较喜欢的运动。下面这些“温和”的运动对免疫系统特别有益，包括：旅行、慢跑、步行、骑自行车、游泳、舞蹈、健身操、水上健身操、家用健身器材。游泳对乳腺癌患者特别有好处，可以让全身得到锻炼，特别是蛙泳，对手术部位最有好处。 运动对缓解肌肉痉挛也很有效。运动的时候要注意动作平稳，连续。 要注意哪些基本事项？ 如果你打算开始锻炼，务必事先咨询你的医生，问问哪些运动最适合你。然后制定锻炼计划：不管是什么类型的锻炼，刚开始锻炼的时候不宜过量，你应该慢慢地逐步增加锻炼时间。如果锻炼太少，可能无法达到锻炼效果：如果锻炼过度，身体会过劳紧张，可能会造成肌肉、肌腱疼痛等问题。 刚开始的时候，控制在10至20分钟为宜，然后延长至30至45分钟。如果你是第一次做某种体育运动，那么在最初的几个星期里应该进行“间歇训练”，也就是让你每锻炼一会儿就休息几分钟，交替进行。刚开始，每周锻炼不要超过三次。数周下来，如果你愿意并且有时间的话，可以每日锻炼。 大量补充水分： 你在运动前后应该多饮水。如果锻炼超过45分钟，你应该在这期间重新灌满你的水壶。矿泉水、或者果汁与矿泉水混合的饮料（三分之一汁加三分之二的水）适当的解渴办法。不宜喝能量型饮料。这类饮料不但昂贵，而且里面只有糖和卡路里。锻炼刚结束时，不宜大量喝水。 几点实用技巧 “运动”生活的每一天，几点技巧： 除了定期进行耐力训练，逐渐的在你的日常生活中更多地参加一些运动，有助于身心健康。这里有几点技巧： 如果目的地不是很远，试着骑着自行车或走着去；情愿走着上下楼梯，不要乘电梯；打电话时，多来回走动走动；午饭后散散步，消化消化。睡前在清新的空气中进行短暂的散步，将帮助你放松、睡得好；当你偶然遇到熟人，并和他聊天时，建议去散步，而不要只是坐着聊好几个小时。 健康饮食的基本原则 吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮，一天数次。 每天吃新鲜的奶制品。多选择固体奶制品，如酸奶酪，酸奶，奶油芝士，这些较牛奶和奶油之类的甜牛奶制品，对患者有更好的耐受性。 食品加工越粗，其中包含的营养就越多。出于这个原因，你应该多吃全麦谷物制作的食物，例如全麦薄片、全麦面包、全麦米饭、全麦面条。最好吃各种颜色的蔬菜和水果，如辣椒、胡萝卜、花菜、菠菜、甘蓝、萝卜、白菜、番茄，芒果和杏。最好是选择应季水果和蔬菜。 最好食用未经处理的不施化肥和其他化学药品的有机水果和蔬菜。 生食蔬菜和沙拉，以及煮熟的蔬菜。烹饪蔬菜时，轻微地炖，蒸，可使维生素不会流失。许多维生素，都流进煮熟的汤里，因此不要倒掉，可以烹煮其他食品。 为防止维生素的损失，一定要恰当的存放水果和蔬菜。许多蔬菜最好是放在冰箱的抽屉里。但不要放太久，最好是经常购买新鲜农产品。 水果和蔬菜在果皮下含有许多宝贵的养分。因此，最好是彻底清洗果皮并食用它。 如果实在太匆忙或没有新鲜蔬菜，冷冻蔬菜可以选择，因为他们仍然包含大部分维生素。 多喝低碳的凉茶和矿泉水，水果和蔬菜汁，偶尔喝点红茶。你应该每天至少喝1.5至2升的液体，若体力消耗大，则要喝更多。 少吃肉类即香肠：肉食品——特别是白肉鸡——和香肠在你的饮食中每周两次就够了。避免经常食用家禽的内脏、腌制品、烟熏制品（例如腊肉、火腿或熏鱼）。如果你吃了，那么建议你一起再吃一点维生素C。烧肉的时候：不要烧焦，最好用蒸，煮或炖的方式。多吃海洋鱼类例如鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼。食用植物油，如菜