门庙小学体育兴小组活动记录.docVIP

门庙小学体育兴趣小组活动记录 时间：第二周 地点：操场 辅导老师 吴叶林?????????? ?????? 活??? ???????动?????????? 内??????????? 容 活动内容：100米慢跑 训练重点： 1、热身活动。 2、原地扶墙做后蹬跑200次。 3、100米慢跑转身100米快速跑×6，分四组练习。 4、放松活动。 ? ??? ? 时间??3第三周?????? ??地点???操场???????? 辅导老师 吴叶林??????? 活??? ???????动?????????? 内??????????? 容 活动内容：全速跑 训练重点： 1、热身活动。 2、100×2米全速跑。 3、150×2米（最大速度的80%-85%）。 4、200×2米（最大速度的60%-80%）。 5、放松活动 ??? ? ? 门庙小学体育兴趣小组活动记录 时间??第四周?????? 地点???操场?????辅导老师 吴叶林??????????? 活??? ???????动?????????? 内??????????? 容 活动内容：30～60米计时跑 训练重点： 3、30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。 4、注意：以上三个练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了