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情绪与工作压力 学习目标 引例 钉子的故事 第一节 情绪 一、情绪与情感的含义 1.情绪 2.情感 二、情绪的构成： 1、生理基础 2、人的内心体验 3、各种外部表现形式 三、情绪的类型： 四、情绪的功能 五、情绪的影响： 1、对工作的影响 2、对身心健康的影响 3、对人格成长的作用 六、情绪的管理与调节 1、合理情绪理论 2、采用行为训练方式进行情绪调节 合理情绪理论 情绪并非事件本身引起，而是人们对事件的认识引起。 1、引发不良情绪的事件和认识一一列出 2、找出引发不良情绪的非理性观念 3、通过对非理性观念的认识纠正，找出合理观念 4、建立合理信念，达到情绪感受的改变 请将最近引发各位亲的不良情绪的事件和认识一一列出 抽取几位同学的事件进行讨论，排解不良情绪（参照P78） 第二节 工作压力 一、工作压力的定义 1.压力对心理与行为的影响 2.过重压力身心影响 压力来源 P84 压力小测试 二、应对措施 1、通过组织途径 2、通过个人自我调节 记住下面的话，生活更轻松 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容 我们不能控制他人，但我们可以掌控自己 我们不能左右天气，但我们可以改变心情 我们不能预知明天，但我们可以利用今天 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力 我们不能决定生命的长度 但我们可以控制它的宽度 * *