心理调节及对策.docVIP

近年来越来越多的心理问题严重困扰着大学生的健康成长,而影响大学生心理健康的因素是多方面的，复杂的，那么对大学生心理健康的调控则是一个复杂的系统工程，需要社会、学校、家庭的共同配合，需要社会和个人的共同努力 心理调节及对策： 1重视高校心理卫生教育 要在全校范围内开展心理卫生宣传普及活动。让学生了解心理卫生的基本知识，了解心理健康的标准及维护和增进健康的一些基本方法和途径，增强大学生的心理健康意识，掌握自我保健和自我调节的方法。可以通过广播、校报、墙报等进行心理卫生知识的宣传；举行心理卫生知识专题讲座；建立“心理科学兴趣组”，使校园环境出现浓厚的 心理科研氛围。要开展形式多样的心理健康教育工作。心理咨询机构通过组织对学生心理健康状况的调查，全面了解学生心理状况，及时发现和处理某些心理不良倾向，防微杜渐。建立学生心理档案，有针对性地进行心理辅导。开设心理咨询热线服务，帮助有心理问题困扰而又不愿到咨询室的同学，摆脱烦恼。有条件的学校还要开设心理卫生课，定期对学生进行心理卫生讲座，系统地对学生进行心理卫生教育。 ⒉调动社会力量，进行心理卫生知识宣传 提高全社会对心理健康的重视，不仅全民健身，也要全民健心。只有社会成员总体心理素质提高了，才能有利于青少年一代和大学生群体的心理健康。加强思想政治工作，树立大学生科学的世界观，积极的人生观，正确的价值观，塑造大学生健康统一的人格。倡导健康文明的生活方式，营造积极进取、愉悦和谐的社会环境，大力弘扬真善美，提倡人与人之间的相互尊重、理解、支持。运用多种媒体，广泛宣传心理卫生知识，设立专题栏目，电话热线，使全社会都崇尚心理健康，提高全民的心理健康意识。建立心理咨询与治疗机构，提供针对全社会成员的服务，使成人面临的心理问题也能得到及时的帮助与治疗。 ⒊增强家庭的心理保健功能 要提高大学生的心理健康水平，必须从根本上提高父母亲的文化素养，增强父母的心理健康意识，营造和睦宽松的家庭氛围，提倡科学民主的教养方式，为孩子身心健康发展创造良好的第一环境。要在家庭中采取一些保持心理健康的措施、方法，父母要多给孩子一点关爱、理解、支持和鼓励，要实是求是，脚踏实地，不要不切实际地对孩子的期望太高，给孩子平添心理压力，从而增强家庭心理保健功能，借助家庭的力量来增强大学生的心理健康。 ㈡个体方面的自我调适 ⒈宣泄法。心中有了烦恼和苦闷，不要把它闷在心里，而是向人倾吐出来，忧愁如冰块，搁在冰箱里愈积愈厚，放在阳光下则很快融化。培根说：“当你遇到挫折而感到苦闷、抑郁的时候，向知心挚友的一席倾诉，可以使你得到疏导，那沉重地压在心头的一切，通过友谊的肩头而被分担了”。因此，大学生要善于人际交往，要勇敢地走向群体，自我开放，勇于敞开心扉，积极、主动与教师、同学、朋友沟通思想、交流感情，才能换来别人的坦诚相待，直言相告，获得情感支持，从而产生良好的情感效应，减少心理负担，摆脱恶劣心境。 ⒉控制法。情绪对身心健康具有重大影响。乐观、积极的情绪可以使我们的生活充满活力，悲观、消极的情绪会给我们生活带来抑郁和沉闷。要善于控制自己的情绪，不做无克制的发作。有的人特别容易受不良情绪的困扰，遇到一点挫折就忧心忡忡，焦虑不安；别人的一个眼神，一句话就能揣摩半天，过于猜疑别人对自己的态度、看法；一点鸡毛蒜皮的小事就会大动肝火、暴跳如雷。这些不良情绪长期刺激对健康危害很大。要学会用理智来调节和支配自己的情绪，忍不住要发怒时，要冷静地审时度势，反省三思，权衡利弊，减轻和消除心理紧张，稳定情绪。许多看上去对自己不利的事，换一个角度看，也许有它有利的一面，可谓“塞翁失马，焉知非福”。这样就能摆脱消极情绪的干扰，而使自己变得轻松、愉快起来。 ⒊自慰法。面对生活中、学习中的种种不如意，要积极自我安慰，用“精神胜利法”，尽可能朝好的方面去想，或找一些有利的理由来缓解内心的压力，可谓“失之东隅，收之桑榆”。要认识生活的复杂性，挫折和失败在所难免，聪明的办法是承认它，接受它，然后想办法对付它、解决它。要正确地认识自己，要意识到，别人行我也能行，多鼓励自己，不自卑消极。 ⒋转移法。在遭到挫折产生压力时，及时把自己的情感和精力转移到自己感兴趣的也最能体现自己才能的活动中去，转移到崇高的、对社会有益的工作中去，分散注意力以使情绪得到化解。当不良情绪困扰时，可以看看电视、电影、杂志，听听音乐或下棋、打球、练书法、去户外散步等等，使其升华到比较崇高的方面，产生积极的意义。对已经发生的、过去了的事情，不被它所困扰，而要不断让更新鲜、更有意义的事情占据心灵，用新的生活驱散心理的阴云。 ⒌锻炼法。大学生应积极参加体育锻炼，提高身体素质，这有益于身心健康，有利于磨炼人的毅力，也有助于开阔胸襟，增强自我心理防卫机制，提高应激能力。 总之，心理健康是大学生健康成长成才的基础，是关系