情绪调节团体方案.docVIP

情绪调节之晾晒心情 数学与统计学院 2010级 李行君 222010314011141 活动目标：1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。 2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理 解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 活动过程： 1.见面说你好 （1）时间约5分钟 (2)操作：让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之间都握手问好 之后，回到原位。领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的 人（从情绪方面）。 引入方向:从别人传递出来的情绪，你有什么感受呢？ 你又在传递给别人情绪呢？ 2. 我想有个家 （1）时间约为10分钟（这个也是一个热身活动，和上面的活动目的一样，所以建议两个去掉一个） （2）准备：音乐《我想有个家》 （3）操作：闭眼听音乐《我想有个家》，然后让全体成员围圈手拉手，充分体会 大家在一起的感觉。然后领导说：“变，4个人一组（根据情况灵活 变动数目）”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家”， 此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受，大多会谈 到“孤独、被抛弃”等，也可以请团体内的成员分享和大家在一起 的感觉，领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行 为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从 而更加愿意与团体在一起。 导入情绪这个主题，想想这个活动和主题的关联性 3.梳理情绪 （1）时间约为15分钟（梳理和写的时间可以为10分钟，接下来分享自己的东西时间为10-15分钟） （2）准备：情绪梳理卡片、情绪小故事 （3）操作： ①冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期 生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。 ②纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。 最近让我感觉高兴的事情是_________________________ 当时我的心情是_________________________ 现在想起这些事，我的心情是_________________________ 最近让我感觉不高兴的事情是_________________________ 当时我的心情是_________________________ 现在想起这些事，我的心情是_________________________。 每当心情好的时候，我会觉得_________________________。 每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。 我的心情总是_________________________。 ③交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感 受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极 情绪的重要。 ④领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。 ⑤成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。 ⑥领导者小结。 走近情绪 总共45分钟，你设计的活动有50多分钟，那么多的活动堆砌在一起，需要整合和选择 活动目标：1．进一步增进成员之间的了解。 2．认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因。 活动内容：热身活动一般用一个就可以了（1,2） 1.青蛙跳水 （1）时间约为5分钟 （2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳 下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。 2. 心情涂鸦 （1）时间约为5分钟 （2）准备：彩笔、白纸 （3）操作：发给每位成员纸与彩色笔，请成员画出现在的心情或是刚刚进行活 动后的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，接着在团体中采用 配对方式呈现画作，并让配对成员说明对方图画是什么心情，在团 体中分享一下。 3. 我演你猜主题活动也一个就可以了（3,4） (1)时间约为10分钟 （2）准备：情绪形容词卡片、情绪情景 （3）操作：这些情景的选择能代表学生中典型的情况吗？ ①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这 种情绪是什么，扮演者不能说话，由领导者判断是否正确。 ②让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进 行评论： a．有人弄坏了你的自行车； b．有个同学