第三讲 悦纳自己.ppt

因为我们并不完美，所以我们没有资格要求世界完美。 没有任何信念在所有的情况里会绝对有效。 当你坚持把注意力和思想放在问题上，你将看不到身边众多的机会。 唯一肯定可以与你度过一生的是你自己，因为除了你自己外，没有任何人是你能够控制的。 每天我都学到新的东西，使我改变了一些昨天的信念。 两个人相同之处使他们能够相处；两个人不同之处，却使他们能够成长。 传播正能量！成就别人 也是成就自己 有一个富翁得了绝症，他觉得自己将不久人世， 心中很难过。后来，他去请教一位隐居的名医老张。 名医为他把脉诊断后说：「这病除了一个办法外，无药可医，我这里有三帖药。你依 续照做， 一帖做完再打开另一帖。」 (一) 富翁回到家, 打开第一帖，上面写着： 「请你 到一处沙滩，躺下30分钟，连续21天。」 富翁张半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就躺 了2个小时。 因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听着 风，听着海和海鸥的鸣叫。 (二) 第22天， 他打开第二帖，上面写着： 「请在 沙滩上找5只鱼或虾或贝，将牠们丢回海里，连 续21天。」 富翁满心怀疑，但还是照做了，结果每次将小鱼虾丢回海里时，他却莫名地感动。 (三) 第43天，他打开第三帖，上面写着： 「请随便找一根树枝，在沙滩上写下所有不满和怨恨的 事。」 当他写完没多久，海浪涨潮就把那些字冲刷掉 了，他突然顿悟而感动的哭了。回家后，他觉得 全身舒畅，很轻松而自在，甚至不再怕死了。 原来，人因为学不会三件事，所以会不快乐： 一、休息； 二、付出； 三、放下。 贪婪是一种毒药，人的欲望永远没有止境。拥有了稳定的生活还要去追求安逸，拥有了安逸的生活还要去追求奢侈的物质享受。只要你的欲望没有尽头，就永远不会快乐。人生哲理，知足者常乐。珍惜现在所拥有的，你会发现，你是世上最富有的人。 身体就像一辆汽车，心是发动机，肺是进气口，胃是油箱，肌肉是传动器，而关节就是轴承。一日三餐就是给油箱加油；不健康饮食就是加低标号汽油；喝不健康水，就是加劣质机油；劳累熬夜就是出租车加班转运，降低使用寿命。每年体检就是给汽车年检；健康生活方式，就是安全行驶。不要坏了再去修。 我们生气，其实跟他人无关 当人来到世上，以全盘接受的态度面对人事物，并没有什么对错好坏之分，然后随着成长，我们学到“二元性”。我们的自我就被分成两部分：被接受的自我和被拒绝的自我。 当你接受“我是积极热情”这样的身份认同，相对无意中也就拒绝了“我是被动懒惰”的自我。有认同，就会产生不认同。在大部分的情形下，每一种身份认同也暗示一种价值判断，那被否定的也就成了不好、不对的事。 我们同时存在以上两者，而那些被我们排斥的部分又到哪儿去了？那些真相并没有消失，它们就形成了所谓的“阴影”。 那要如何辨识阴影？有一个简单的方法，就是找出别人身上令我们憎恶的特质，仔细审视。你憎恶谁或很不喜欢哪种人？你最讨厌他们的哪一部分？这些都是你的阴影。 当我们身边的人具有我们阴影的一部分，我们很容易就会觉得被激怒或觉得厌恶。 心理学家称这种无意识的机制为“投射”（Projection）。我们把自己的某种特质。投射到其它人身上，而完全否认自己拥有这些特质。经过投射后，当我们看到被投射的对象表现出这些特质，就会很排斥。 投射可以让我们把各式各样的问题看作是“外在”，只因我们不愿接受它们是“在我里面”。 任何你内在不欢迎的，你就会批判。当你看到它在你或别人身上，你就会谴责。 那些我们批评的厉害的人，通常就是表现出我们心中受到压抑的影子特质的人。你越讨厌，就表示阴影越严重。 我们生气，其实跟他人无关。气的是照出我内在的一面镜子。 所以阴影并不是不好，我们隐藏和排斥它们，是因为当我们对自己有个理想蓝图，于是那些不符合我们理想的就被排斥。但其实我们两者都包含，只是把自我分成两个部分。这两者都是我。 给我影响较大的书 岳晓东《登天的感觉》 吴文君《成长的故事》 毕淑敏《心灵七游戏》 李中莹《亲子关系全面技巧》 《简快心理疗法》 《爱上双人舞》 见到未婚妻F后，M一直心里有事，考虑了很久，终于决定把向L和S借船的故事跟F说了。可惜，F听了非常伤心，一气之下与M分了手，