我的時間由我主導.ppt

我的時間 由我主導時間的主人 國中綜合活動領域 輔導員 李文怡 寫下你昨天一天做過的事情: 時間類別 生理時間:因應生理需求所做的相關活動。 約束時間:經營社會生活時所必需之時間。 自主時間:一天二十四小時，扣除生理及約 束時間外，所剩餘可自由支配的時間。 連連看練習 請將你寫下的事件做出分類 時間分配原則 生活作息正常化 拒絕干擾 相同性質高的事情一起做 零碎時間效率利用 生活作息正常化 盡量不要消減生理的時間利用，或是大量增加自主時間。如：晚上有好節目，一整個晚上都在看電視；或是一個晚上都在玩電腦，無法自制。影響到其他的工作規劃。所以..因此晚睡～ 生活作息正常化 『縮短睡眠時間』絕對不是一件好事，『跟上帝借時間』把自己後段生命挪到前段來使用，未來還要付出許多利息。這可是高利貸（因為上帝不可能借我們時間，我們借的時間是自己的） 拒絕干擾 拒絕不相干的因素打擾你的學習 或工作。也就是不要做白工。不要說同學找 你問作業，結果一高興你聊了一個多小時。 適度地拒絕對方。 【腦力激盪時間】如何婉轉地拒絕對方？ 相同性質高的事情一起做 性質的概念以： 相似的地點 相似的工作性質 相似的人（友群）? ? ? 作為依據。? 例題一 一、美美晚上八點～九點想找轉學的好友花花聊天，又想要看連續劇，手邊未完成的工作有三項，請選出最適合