第十章有氧工作能力.doc

第十一章 有氧和无氧运动能力 【教学目的与要求】： 1、有氧、无氧工作能力有关的基本概念，了解有氧、无氧工作能力的生理学意义。 2、影响有氧、无氧工作能力的生理学基础知识，掌握提高有氧、无氧工作能力的方法。 3、安静时、运动中以及运动后恢复期有氧能力的生理变化过程，及其调节的基本过程。 【教学重点与难点】： 1、提高有氧、无氧工作能力的方法。 2、安静时、运动中以及运动后恢复期有氧能力的生理变化过程，及其调节的基本过程。 【教学方法与手段】： 1、教师讲授为主，并密切联系体育实践并与学生互动教学； 2、采用多媒体教学。 【课时分配】：4学时 【提要】人体运动时能量代谢包括有氧代谢和无氧代谢。本章概述了最大摄氧量、乳酸阈、无氧功率等与有氧、无氧工作能力有关的生理指标的理论与实践意义及其测试方法。 一切运动的能量供应过程都由有氧代谢和无氧代谢过程以不同的比例组成。因此，运动能力可分为有氧工作能力和无氧工作能力。代谢过程与运动能力密切相关。 第一节 概 述 一、需氧量与摄氧量 ㈠ 需氧量 需氧量是指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。通常以每分钟为单位计算，正常成人安静时需氧量约为250ml/min。 运动时需氧量随运动强度而变化，并受运动持续时间的影响。运动时随着运动强度的增大，每分需氧量则相应增加。运动强度愈大，持续时间愈短的运动项目，每分需氧量则愈大。反