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小学生考试焦虑症 ——一个小学五年级学生的梦想 原因分析 1.自身 独身女，家庭环境优越，父母对她的期望很高。因此对她从小严格要求，虚心栽培。这无形就给她产生较大的心理压力。本身小君又懂事，使得她处处都严格要求自己尽量做到最好。这样长期处于紧张的学习当中，就容易产生焦虑的情绪。 2.外界 重点小学，学生对自己的学习普遍重视，要求较高。在家长和学生当中自然会形成一张竞争网。而小君自我意识强烈，非常关注别人对自己的评价。她把学习成绩看成是获取爱和自尊的唯一途径。成绩稍不如意就怕会影响自己在别人心中的良好形象。越是这样想考试越紧张，成绩越是不好。就形成了一个恶性循环。 消除考试焦虑的措施 1.调整自我认识，“悦纳”自我。 让小君知道其实各种大大小小的考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的机会，就算失败也不能说明什么。常言道，胜败乃兵家常事。老师和家长不会因为一两次没考好就不喜欢她。另外，人无完人，不可能什么事情都最到最好。遇到挫折的时候勇于面对，一定能找到解决问题的办法。 2.适当指导，学会调节情绪。 1）小君通过想象来排除紧张的情绪。 2）考试的时候用积极的语言来暗示自己。 3）在考场上发慌的时候可以用呼吸调节法。 3.系统脱敏，学会自我放松，消除考试焦虑。 系统脱敏的方法很多，上网或到书店一查很容易找到适合的方法。总之，就是用各种方法来使小君忘记考试的不愉快，让她享受松弛舒适的感觉。 4.指导小君父母正视现象，制定适当的期望值。 让小君的父母认识到，他们过高的期望为小君带来了很大的压力，加重了孩子的心理负担，增加了她原有的焦虑程度。要以“平常心”看待一切，制定适当的目标，不要盲目施加压力。 案例思考 作为一位一直被众人称道的好学生，上进心强，自我意识较强，因此，思想包袱重，自我束缚也大。另外，当今社会竞争激烈，家长往往要求孩子除了学习成绩好之外还要学钢琴，练书法等等，导致孩子的学习负担过重，精神压力过大，影响心理的健康发展。我们作为老师，既是学生的引路人，又是他们的朋友，一定要耐心倾听他们的心声，帮助他们正确认识自己，调节好自己的情绪，培养健康的心理。 * * 小学生考试焦虑症 ——一个小学五年级学生的梦想