积极心理学与人生.pptVIP

3.找一个舒服的姿势坐好（这样可以让你的声音听起来更有精神），清清嗓子，郑重地拔通第一个你最想联系的人的号码，记住，这是一件很有积极意义的事情，对方一定会因为接到你的电话而欣喜。对方接听后，可以说说你打这个电话的前因后果，不妨透露一下你是在数十个人中首先选出他来的。然后，放松地聊聊天，说说双方的近况，最近的热点时事，或者某个品牌的化妆品，亦或只是拉拉家常。 这个电话，十分钟是下限，其实对于久未联系的人而言，这是轻而易举能做到的事情。同时，注意在电话中多聊一些积极的信息，选一些轻松的话题，当成这是在某个午后或傍晚，心无旁骛，心与心之间的真诚交流。 4.在电话结尾的时候，最好双方协商，选定一个合适的时间地点见一面，哪怕只是一起喝喝茶、看一场应时的电影、逛逛街，都是不错的选择。面对面地接触，有表情、有互动，彼此间的连接才会更真实。同时，见面的时候，聊起彼此共同认识的人，不妨在那个时候立刻拔通那个人的电话，回忆一下曾经共同疯狂的岁月，送去对彼此的祝福。 5.如法继续，打完剩下的9个重要他人，一定要在固定的时间都联系一遍，防止搁置之后再难抽出时间或者因为工作繁忙而遗忘。 6.最初选出的50个号码继续保留，当完成第一个“10个号码”计划后，继续找其他时间，完成第二个、第三个，一直到第五个“10个号码”。每打完10个号码，完成预约见面等程序之后，你慢慢就会发现息的内心会慢慢越来越有力量，会发现原来有这么多的人在关心着自己，这么多人因为自己的牵挂而开心。你的心理生态系统也慢慢更加和谐。 7.对于那些已经是空号的，想不起来是什么人的，或者已经换了号码的主人的，请将这些多余的号码从你的电话本中删除。 干预技术操作注意事项 1.此技术最关键的地方就在于“行动”，抛开所有的顾虑和担忧，按照步骤，去完成整个计划，一定会有惊喜等着你。 2.切忌在通话过程中相互抱怨生活不如意、工作上的无数烦恼，相互的抱怨不但解决不了问题，还会使坏的情绪和心境加强，打完电话之后不但没有收获，反而觉得心情很糟糕。 3.真诚是整个交流过程中的基本原则，不需要客套寒暄，这也不是一个工作或课程任务，实施此计划，我们希望收获的只是一份心与心相互理解、相互支持的生活力量，是为你共勉迎接美好的生活为出发点的。 4.如果在实施计划过程中内心有所感悟和触动，不妨记录下来，不需要完整的文章或段落，一两句话即可。 5.将整理、优化电话本变成一种习惯，让你的电话本背后的名字和号码都成为有意义的符号，行动起来，让电话本成为你人际关系成功的砝码。[6] 积极心理学与人生幸福 一、什么是幸福 1、现阶段心理状态测试 互动：一幅画的心理投射（一个沉思的少女） 这幅画是一个反射镜，看着它是自己，也就是说，你看着她想什么，她就想什么。 我们都是用自己的（想法）去看别人，我们觉得她幸福了，她就幸福了。 分析：自身状态会影响对他人的看法。 道理一___当我们面对人生是你的基本心态，很多事情，你自己的心态感觉好，你看周围环境都会感觉好；你自己感觉不好，看很多事情你感觉不到。 道理二___同样的一幅画，它完全可以有不同的理解。 2、心理定势测试 互动：蒙娜丽莎的画 很多事情我们有这个心理定势。心理定势就是你看问题一旦形成一种模式，你看问题就不思考了。再回头看，你原来觉得没有可为，原本觉得不能再做的事情，后来又有新的突破。 分析：幸福来自不断创新，不断突破。 二、积极心理学——人如何开心 主张研究正面的情绪，不研究消极情绪，研究人怎么焦虑的，而是研究人是怎么开心的。积极心理学倡导研究开心是怎么得来的，让大家活得更开心。当中有两核心概念，一个叫“心灵旺盛”，一个叫“心灵枯萎”。 2、你是个“心灵旺盛”的人吗？ 心灵旺盛是你觉得幸福，主观的感受，拓展个人的行动思维能力，调动生活中的资源，寻找生命中的贵人，社会资源，还包括心理资本。 不要成为“心灵枯萎”的人 美国心理学家 ed diener 积极心态是主观幸福感最有力和最可靠的预测因素，也就是说面对压力、挫折，自己怎么看自己，自己怎么经营自己有关，遇到挫折，觉得活着没意义，“一跳了之”。在这种心理暗示下，真可能把自杀当成传染病。 人真正的立身之本是你怎么培养积极心态，完善你的人格。 三、 一个研究：修女的研究 乐观的生活态度会降低老年痴呆的发病几率 悲观情绪要及时化解，否则容易危害人体健康。 “心理”养生同样重要。 1、性格不同的两位修女有不同命运 乐观修女的自传VS悲观的修女 主观幸福感能够平均增加人的寿命7.5岁 ED Diener发现 最大杀手是没有幸福感，完善人格。 主观幸福感可以使七十岁以上的老人寿命增加二十个月 有主观幸福感的人降低疾病 哈佛大学历史76年的研究 1938年，时任哈佛大学卫生系主任的阿列?博克(Arlie Bock)教授觉得