不用油做出酥里嫩的健康鸡翅.docVIP

不用油做出外酥里嫩的健康鸡翅—脆皮鸡翅 ? ? ? ? 脆皮鸡翅，常规的做法都是用油炸出来的，油炸过的食物表面被油脂包裹，不仅热量大增而且难以消化，经常吃会损害健康。今天呢，介绍一种健康版脆皮鸡翅，不用油炸，而且还有美容抗衰老的作用。只要家中有微波炉，就可以搞定这款健康版，美容抗衰老脆皮鸡翅。 原料：鸡翅5个，啤酒半罐，玉米片﹑盐﹑胡椒粉各适量 【功效剖析】鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效，鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿、延缓衰老等作用；玉米中含有的天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。做法：1.?鸡翅洗净，正反面各划两刀，容易入味。2.?鸡翅中放入半勺胡椒粉，一勺盐。 3.?倒入半罐啤酒进去，抓匀腌制15分钟（用啤酒代替料酒，可缩短腌制时间）。4.?腌制鸡翅的时候，把玉米片倒在菜板上。 5.?用擀面杖把玉米片压碎。6.?把腌制好的鸡翅，裹上玉米碎。 7.?把裹好玉米碎的鸡翅放到碟子中。8.?放入微波炉高火加热3分钟。 9.?拿出翻面，再烤3分钟。10.?再翻面接着烤，总共即热12分钟即可。 ? 推荐： 糖尿病人吃什么好??紫灵芝煮水降血糖 ?