皮蛋苋菜汤的做.docVIP

皮蛋苋菜汤的做法 标签: 靓汤懒人餐瘦身餐家庭餐 红苋菜；皮蛋一个；大蒜； 食用油；盐；香油； 4元一捆的红苋菜配搭1个皮蛋，在热力和汤水的作用下，开火几分钟，简单3步就能轻松搞定一份清热开胃的皮蛋苋菜汤。 皮蛋苋菜汤做法和步骤 1 蔬菜洗净，将苋菜按段切碎，大蒜剥皮洗净切成片，皮蛋去皮后冲洗干净后沥水，然后切成均匀的小丁； 2 炒锅放入食用油，油约六成热的时候将蒜片放入，煸炒出香后加入皮蛋丁，不断翻炒，至外皮出现金黄色的小泡； 3 加入苋菜，稍稍翻炒过油略发蔫，然后冲入热水，待苋菜红汤泛起，菜叶煮软泛绿时，加入盐和几滴香油调味，即可关火，盛汤碗食用。 4 味道很鲜、很好吃的中式“红菜汤”哦~~ 5 小贴士：煎过的蒜瓣和皮蛋对汤水有很好的调味作用。煮软的苋菜口感细腻，与清热解郁、健脾开胃的皮蛋形成可菜可汤的选择。这道汤供三人食用，成本不到5元钱。 6 苋菜有白苋菜和红苋菜之分，农历六月和七月盛产。苋菜富含丰富的铁、钙和维生素K，能够补充人体所需的营养，具有清肝解毒和凉血散瘀的功效，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 7 皮蛋是以鸭蛋经过特殊工艺加工制成的传统食材，属于碱性食物，富含矿物质钠、铁和维生素E和维生素B，也是烹饪煮汤时常用的配菜和调味材料，用传统方法制作的皮蛋不含铅。中医认为皮蛋性凉，适量食用可以缓解眼疾、牙疼，具有预防贫血、促进食欲的功效，一般人都可食用，尤其最适合火旺者，但少儿、脾阳不足、寒湿下痢者、心血管病、肝肾疾病患者应少食。 皮蛋苋菜汤饮食特点 皮蛋苋菜汤饮食禁忌 ????无