推荐一个戒烟的方法：冷火鸡计划.docVIP

推荐一个戒烟的好方法：冷火鸡计划 ????? 斯坦福疾病预防研究中心?????? 关于这个计划????? 有了这个计划，你可以开始准备在某个星期一开始戒烟，并且在下一个星期六就可以完成戒烟。直到你已经准备好了，再开始这个计划。如果你还没有准备好，那么从现在开始，在一个或几个星期后，挑选某个星期一开始执行这个计划。?????? 为什么称为“冷火鸡”？?????? 四千万已经戒烟的美国人中的大多数不再使用“冷火鸡”了。在本计划中你能得到“冷火鸡”方法（迅速完成戒烟过程）的精髓，而且我们还将把这个方法变得更容易执行。你有五天时间来作准备（“冷火鸡”），在星期六开始戒烟。?????? 尽管你有时间来作准备，但是第一个周末仍然会很难受。直到下一个星期一，你将经历最恶劣的体能下降症状。不过谁会知道呢--你也许是一个幸运的人，没有经历太多困难就戒了烟。?????? 这个计划如何起作用????? 第一星期：?????? ◆继续吸烟，但是在思想中鼓励自己戒烟。????? ◆开始打断你与香烟之间的联结。?????? ◆为周末作准备。 周末：????? ◆戒烟，睡觉，活下来。?????? 第二星期：?????? ◆习惯于不吸烟。?????? ◆学会抵制诱惑。?????? ◆有时感到难受。?????? 有魔力的方法?????? 戒烟中最重要的因素就是你自己的决心。没有其