培植职场幸福感之如何正确应对情绪和压力资料.ppt

培植职场幸福感如何正确应对情绪与压力 焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验，包含两组症状： 1、持续性紧张或发作性惊恐状。情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。 2、生理性表现：躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红、大小便频率增加等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。 3、症状持续三个月以上，社会功能中度受损。 焦虑症诊断标准 1、强迫观念 　　A 强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。 　　B 强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。 　　2、精神状态 　　A 强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。 　　B 强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。” 　　3、强迫动作 　　如：强迫洗涤：反复多次洗手，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净