颈椎病健康教育试卷.pptVIP

在工作一段时间后，一般在30分钟左右，让头颈部向另一方向转动 进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。 ? 日常生活习惯 避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。冬季应注意保暖。 用枕注意事项 仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托 颈曲，以保持正 常的生理曲线状 态。 用枕注意事项 侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头 与肩同高。 2、颈椎锻炼 1.注意事项 锻炼时机：颈椎症状改善时开始锻炼 锻炼要领：动作要求和缓，避免颈椎快速活动；要量力而行，适可而止，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。 锻炼方案：要个体化，应在专业医生的指导下进行，随意锻炼反而可能造成颈椎损伤 。 2.颈椎病保健操 姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 1）双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦50次；再把双手置于 颈后，用拇指从上至下揉 按颈肌。 2)屈伸头颈 先慢慢抬头看天，然后缓缓低头看地，重复10 次，幅度宜大。 3）左顾右盼 头向左后向转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，10次。 4）含笔画圈 想象口中含有一支笔，用笔在矢状面分别从上至下、从下至上各画圈3次；继而在额状面、矢状面顺、逆时针分别画圈3次。 5）双手托天 双手十指 交叉，掌心向天尽量向 上托，头后伸，双眼望 手。支持一下再将手放 下还原，重复5次。 6）对顶用力 先后将手置于后枕部，头缓缓用力向后时，手施以向前对抗的力，坚持3秒钟，暂停片刻再重复5次。同样的方法将手置于前额部、头部左右侧，使头手用力相对抗。 7）双肩耸高 双肩用力向上耸高，然后再把肩部用力向下拉，反复10次。 8）轻拍肩部 手腕放松，用手掌拍打颈、肩、背部20余次。收操。 颈椎病健康教育 提 纲 一、颈椎病的概况、临床表现 1、概况 2、临床表现 二、解剖病理 三、诊治 四、预防调摄 1、生活、工作习惯的改变 2、锻炼 五、我院颈椎康复科介绍 一、概况与临床表现 1.概况 概念 颈椎病，又称颈椎综合症，是由于颈椎椎间盘、颈椎骨关节及其相关的肌肉、韧带、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的结合症候群。 发病率 颈椎病发病率随着年龄的增加而显著提高。40～50岁的发病率为20％，60岁以上者达 50％，而70岁以上则更高。 颈椎病好发于哪个年龄层？ 颈椎病多为青中年好发， 目前发病年龄趋于年轻化， 近年来有调查显示我国青 少年颈椎病的发病率呈逐 年上升的趋势。 哪些人容易得颈椎病？ 工作 长期低头伏案工作 生活 用枕不当 不良生活习惯 2.临床表现 颈型（骨关节软组织型）－颈部僵硬不适、疼痛 神经根型 －上肢疼痛麻木 椎动脉型 －头昏、眩晕 交感神经型 －表现形式复杂多样 脊髓型 －四肢无力，步态笨拙 混合型－同时有以上两种以上表现者 颈椎相关疾病：视力障碍、猝倒、心律失常、心绞痛、高血压、胃肠功能紊乱等。 二、解剖病理 1. 颈椎病相关解剖 神经 颈椎骨有七块，典型的椎骨由前方的椎体和后部的椎弓构成，椎体和椎弓围成一孔，称为椎孔。椎孔相连成一管，称为椎管，容纳脊髓和神经根及其被膜。 血管 椎动脉是由锁骨下动脉左右各发出一支，从第6颈椎横突孔进入后沿各横突孔上行，至环椎侧块有一个迂曲，然后进入大脑汇合成基底动脉，主要支配大脑后1/3与小脑。 颈椎的连结 椎体借椎间盘和前、后纵韧带紧密相连结。 前、后纵韧带分别位于椎体的 前、后方。 椎板之间有黄韧带连结 2.颈椎病各年龄段的病理及表现特点 年轻人--曲度变直、颈椎失稳 --多表现为颈型颈椎病 中年人 --突出的椎间盘或骨刺易刺激或压迫颈 椎周围相关神经、血管 --多以神经根型、椎动脉型、交感型颈椎 病为主 老年人--颈椎间盘突出、骨质增生、黄韧带肥厚