大学生情绪心理[参考].ppt

你 看 见 了 什 么 ？ 你想选择什么情绪？ ThemeGallery is a Design Digital Content Contents mall developed by Guild Design Inc. 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生 . 生气 害怕 悲伤 嫉妒 被气生病的狗、 被“气体”毒死的老鼠； 篱笆上的钉子 狼笼子外面的羊羔； 死神的打算 林黛玉 白雪公主 的后母 C D 情绪就好像影子 闭上眼睛 躲在黑屋 子里 寻找阳光 看着光明 一只小猫非常讨厌自己的影子，它应该怎么办？ 哪一种办法更好呢？ 讨论 丑小鸭变天鹅 出生 欺负 孤独 成为天鹅 慢慢长大 4. 变得漂亮，别人都很羡慕 5. 高贵的白天鹅 1. 奇怪的大个子，鸭、鸡、猫、狗都鄙视 2. 吃不上东西，没有妈妈疼爱，农场主也老踢自己 3. 没有人愿意和自己玩 你们觉得自己处于什么阶段 如何才能从丑小鸭变成白天鹅呢？ 情商高手秘籍 认识 情绪 管理情绪 2. 哭、 运动 倾诉 娱乐 如何做一名情商高的人？ 1.改变 表情； 3. 转移 注意力 4. 改变 想法 放飞自己 清末文人曾写过一首《不气歌》 他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！ 放飞自己 三、情绪管理的方法 你听过《九只狐狸》的故事？盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高…… 我们是哪只狐狸呢？我们是如何来处理的呢？ 情绪管理是对情绪进行控制和调节的过程，即通过一定的策略，使情绪在生理活动、主观体验和表情行为等方面发生一定的变化，以建立和维护良好的情绪状态。 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。 第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，满大街转悠，口中念念有词。“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐皮”。 三、情绪管理秘籍 情绪 管理 管理情绪 2. 哭、 运动 倾诉 娱乐 1.改变 表情； 3. 转移 注意力 4. 改变 想法 改变认知——ABC合理情绪理论 艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。 公交车上的小男孩的故事 当我们的认识改变了，我们的情绪也发生了相应的变化 练习：案例分析 倒霉的小A还是幸运的小A 祝您天天好心情 谢谢大家！ 没有规则，就不是游戏 守时（不迟到、早退） 服从团队的安排 尊重每一位组员 保守秘密 我有一个愿望 如果我们能够轻松地学习？ 如果我们能够幸福地生活？ 如果我们能够开心地做游戏？ 如何才能幸福？ 有钱就幸福吗？——金子国王、张国荣 有地位就幸福吗？——卢武铉 学习好就幸福吗？——大学生 情商 情绪——认识自己和他人的情绪； 情感——接受和给予关爱； 意志——能够克服困难；坚定实现目标； 耐受挫折 ——不被失败打倒 活动安排 4 不打不相识 1 2 3 5 为什么学习管理情绪 识别常见情绪 变脸——控制情绪 丑小鸭变白天鹅 情绪窗 任何看待自己的情绪 情绪是有原因的 情绪是正常的 基本情绪 你能做出这些表情吗？ 发现： 情绪是可以选择的， 如何轻易的转化情绪？ 换一个角度看问题 大学生心理健康教育新编 第三讲 悲 伤 大学生心理健康教育新编 第三讲 惊 讶 大学生心理健康教育新编 第三讲 高 兴 大学生心理健康教育新编 第三讲 问题：上面图片中哪些情 绪最容易识别？ 高兴与愤怒 大学生心理健康教育新编 第三讲 一般说来，在基本情绪中，高兴与愤 怒最容易识别，而对恐惧、悲伤、厌 恶等的识