中方园双语校跳绳单元教学计划.docVIP

中方园双语学校 跳 绳 训 练 计 划 跳绳单元教学计划 训练目标： 1、掌握跳绳技术，对锻炼身体的意义和其他使用价值。 2、通过跳绳技术的学习，发展下肢以及时空感觉、控制平衡能力。 3、树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法和意义。 4、积极参与学习与锻炼，克服害怕的心里障碍，培养自尊、自信、克服困难的精神。 训练要求及内容训练要求及内容： 第一阶段：进一步学习跳绳、踢毽子的基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。 第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇、磕踢等的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。 第三阶：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。 教学训练内容： 单摇跳绳、单摇一带一跳绳、8字跳绳。 教学训练重点： 1、上下肢的协调用力。 2、相互之间的默契感。 3、持续跳的能力。 教学训练安排： 课时 教学内容 教学目标 教学重点、难点 教学方法手段 1 1、单摇跳绳。 2、下肢力量练习（。 1、初步掌握单摇跳绳技术。 2、发展学生下肢力量。 3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。 1、下肢蹬伸发力快速。 2、上下肢协调用力。 1、教师讲解与示范单摇跳绳技术动作。 2、原地徒手及持绳练习。 3、学生进行两种下肢力量练习。 2 1、改进单摇跳绳技术动作。 2、下肢力量练习。 1、改进单摇跳绳技术加快学生技术的提高。 2、发展学生下肢力量。 3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。 1、下肢蹬伸发力快速。 2、上下肢协调用力。 1、教师讲解与示范单摇跳绳技术动作方法。 2、原地徒手及持绳练习。 3、学生进行两种下肢力量练习。 3 1、提高单摇跳绳技术。 2、腰腹背肌、斜方肌力量练习。 1、提高单摇跳绳技术加快学生技术的提高。定跳远技术。 2、发展学生下肢力量。 3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。 1、下肢蹬伸发力快速。 2、上下肢协调用力。 1、教师讲解与示范提高单摇跳绳技术动作方法。 2、原地徒手及持绳练习。 3、学生进行两种腰腹力量练习。 4 1、巩固立定跳远。 2、下肢力量练习。 1、巩固立定跳远技术。 2、发展学生下肢力量。 3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。 1、下肢爆发力要快。 2、空中有明显展腹。 3、落地时重心迅速前移。 4、上下肢的协调用力。 1、教师对错误的技术动作进行纠正。 2、 教师讲解并示范单脚跳台阶练习、跳栏架练习、直膝跳伸练习。 3、学生进行下肢力量练习。 5 1、单摇一带一跳绳。 2、下肢力量练习。 1、初步掌握单摇一带一跳绳。 2、发展学生下肢力量。 3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。 1、下肢持续跳的能力。 2、上下肢协调用力。 1、教师讲解与示范单单摇一带一跳绳技术动作。 2、原地徒手及持绳练习。 3、学生进行两种下肢力量练习。 6 1、巩固单摇一带一跳绳。 2、学习8字跳绳技术。 1、巩固单摇一带一技术加快学生对技术的掌握。 2、初步学习8字跳绳。 3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。 1、下肢持续跳的能力。 2、两人配合默契。 1、教师讲解与示范单8字跳绳技术动作。 2、原地徒手及持绳练习单摇一带一。 3、原地徒手及持绳练习8字跳绳。 7 1、巩固8子跳绳技术。 2、下肢力量练习。 1、工作8字跳绳加快学生对技术的掌握。 2、发展学生下肢力量。 3、培养学生积极参加体育课的兴趣及吃苦精神。 1、下肢持续跳的能力。 2、两人配合默契。 1、教师讲解与示范单8字跳绳技术动作。 2、原地徒手及持绳练习8字跳绳 3、学生进行两种下肢力量练习。 8 单摇跳绳考试 具体工作 ： 一．业务培训 为提高教练员的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳毽子的基础知识，结合我校实际提高教练员的层次，使训练水平得到提升。 二．后备梯队 在全校范围内开展形式多样的跳绳毽子活动，具体是： 1、组建一二年级组的跳绳毽子队。 2、挖掘有潜质的跳绳毽子苗子。 3、加强运动员的科学训练。 3．科学训练 1、 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。 2、结合信息技术，加快训练的实效性。 3、 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。