九种体质判定与辩证养生[参考].pptVIP

* 阴虚质（要诀：滋阴降火） ?????环境起居调摄：不熬夜，不易泡温泉和桑拿。 ?????饮食调理：少辛辣。 ?????推荐食物：百合：滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠。 ???????????????银耳，润肺、润肠、润肤。 ?????中药调养：六味地黄丸(熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻，前三补肾滋阴，后三散泻降火，可长期服用）??? ?????经络穴位按摩：赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕，津液分三口吞下）。 ?????精神调适：静心从容观秋色，尽量让自己宁静。 * 痰湿质（要诀：化痰利湿） ?????环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。 ?????饮食调理：少饮酒、忌辛辣。 ?????推荐食物：荷叶，用20-30克煲汤煮粥泡茶或做荷叶饭，可治胸闷，痰湿，减肥。（阳虚体质不易吃）。 ???????????????白萝卜，配党参20克煲汤，消食化痰、宽中、下气。 ?????中药调养：化痰利湿方，生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）。 ?????经络穴位按摩：手掌搓热用手掌劳宫穴摩腹减肚腩（先顺时后倒时）。 * 湿热质（要诀：清热利湿） ?????环境起居调摄：避免久居潮湿之地，夏日少用空调（无法排汗，体内湿气加重）。 ?????饮食调理：少饮酒（酒，熟谷之物，发酵过程湿热